.NU

In elk huis dus ook bij house of mindfulness zijn er huishoudelijke mededelingen, voor NU en de komende maanden. En dat ik veel gratis meditatie-activiteiten mag aankondigen maakt dit nog leuker.

2 0 2 0 
Hoe is het met je?
Hopelijk gaat het zoals je wil dat het gaat. Dat Covid-19 jullie bespaart is gebleven en dat zo blijft.

Wat een jaar, hè! Een jaar met onzekerheden en een jaar met (nieuwe) mogelijkheden.

Ik hoop dat alles wat je bij Mindfulness aan inzichten hebt gevonden je, in deze roerige tijden, kan geven wat je nodig hebt, juist nu. Dat je houvast vind.
De afgelopen maanden gingen mijn gedachten naar jullie als oud-deelnemers van de training, coachee’s, deelnemers van de TIJD VOOR JEZELF sessies op zondagochtend, stiltedagen, verdiepingsdag en/of workshops.

Inmiddels ben ik ruim 3 jaar trainer en nog steeds lid van het VMBN, beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers in Nederland en België, geef ik mijn creatieve kant onder het dak van house of mindfulness steeds meer een kans, daarover straks meer….. en ben ik aan het terugkijken. De intelligente lockdown en de zomer gaven nog meer ruimte daartoe.
Ik vraag me al vaker af hoe het met jullie is en een paar weken weken geleden mailde een oud-deelnemer van de mindfulness training (en daarna een coachtraject op maat) mij out of the blue om te vertellen hoe het met hem is en hoe mindfulness nog steeds een rol speelt in zijn dagelijks leven. Hier werd ik natuurlijk zo blij van; dat aandacht, opmerkzaamheid, bewustwording en zelfcompassie nog steeds een deel van zijn leven zijn, dat ik hem de innerlijke rust gun en dat ie spontaan van zich liet horen.

Ik ben dus vooral benieuwd hoe het met je is of mindfulness nog een rol speelt in jouw dagelijks leven en als dat niet zo is wat je dan nodig hebt om wel weer (meer) aanwezig te zijn. Misschien dat een van de (gratis) activiteiten die ik dit jaar nog ga doen, iets voor je is.

Er is geen officiële vragenlijst om het e.e.a. te meten (daar wil ik volgend jaar wel mee aan de slag i.h.k.v. een persoonlijk onderzoek) maar voor nu ben ik daadwerkelijk, simpelweg nieuwsgierig.
Als je, overigens, goede tips hebt voor anderen dan deel ik ze graag op de social media kanalen van house of mindfulness (Instagram en Facebook). Natuurlijk zonder naamsvermelding, hoor.

Like if you like… om sowieso op de hoogte te blijven. Velen van jullie doen het al. Heel blij mee. Voelt ook als support namelijk.

INSTAGRAM
@houseofmindfulness

FACEBOOK
@houseofmindfulness

 

IN 2020 STAAT DIT SOWIESO OP DE AGENDA

BATTERIJ: MINDFULNESS meets KUNST [gratis]

WAYNE HORSE may all your dreams come true, a special exhibition-meditation in English [gratis]

ONLINE MINDFULNESS GROEPSTRAINING

VAN HAAG TOT WAL FESTIVAL ligmeditatie-concert [gratis]

ONLINE DOELGROEPSTRAINING : JONGEREN & MINDFULNESS (18 – 30 JAAR) |  LHBTQI+ | TINNITUS 

MEET US @ Concordia Kunstruimte met Q&A + tijd voor jezelf meditatiesessie in Enschede [gratis]

XXL RETRAITEDAG IN STILTE

ME&R (MEET, EAT & REPEAT) InRetreat, InCompany, InSchool

COACHING korte of lange trajecten

 

 

O  K  T  O  B  E  R

BATTERIJ
• jouw punt om te ontladen & ontladen •

Sinds januari j.l. is er de mogelijkheid om in Concordia Kunstruimte in hartje centrum Enschede in je pauze, tijdens het winkelen, als extraatje als je een drankje of hapje doet in de stad, even een ontlaad – en oplaadmomentje te creëren bij een van de speciale meditatiestoelen. Ik had een prijs gewonnen van de gemeente Enschede om de binnenstad bruisender te maken.

De BATTERIJ is 6 dagen per week open en helemaal gratis.
Elke maand is er een andere set meditaties door yours truly begeleidt en ook door gastbegeleiders.

COVID-19 PROOF
Om hygiënische redenen vragen we je wel je eigen in-earphones of hoofdtelefoon met jackkabel mee te nemen.
Je kunt er ook eentje aanschaffen bij het Concordia winkeltje voor 1 euro.

VOLGT DE BATTERIJ VIA FACEBOOK
@batterijindebinnenstad

MEER INFO OVER DE BATTERIJ

OF LUISTER ONLINE NAAR MEDITATIES VIA SOUNDCLOUD
house of mindfulness .NU door Gill Bollegraf

 

 

THE ARTIST WAYNE HORSE EXHIBITION
WITH A SPECIAL MEDITATION  by Gill Bollegraf
At the moment there is an awesome exhibition in Concordia until november 22nd 2020.

MAY ALL YOUR DREAMS COME TRUE

A couple of months ago Petra Boonstra of Concordia asked me if I wanted to create a meditation especially for the exhibition of the German artist, based in Amsterdam, Wayne Horse.

I couldn’t wait to see his work. The week before the opening, I finally could and even talked to Willehad Eilers, his actual name, for a bit. The inspiration for the meditation came immediately. Sitting and seeing his work, reading his words… Really taking in his paintings, the depicted figures, the abundance and mixed emotions….

Because of my own background in the Arts & education, this 15 minutes meditation in English is a blend of mindfulness, metta & the appreciation of Art.

 

 

ONLINE GROEPSTRAINING
Start donderdag 22 oktober 2020

De officiële 8-weekse mindfulness training.

Inclusief een XXL RETRAITEDAG in stilte waar ook jij van harte welkom bent; ervaren of onervaren.

MEER WETEN OVER DE TRAINING?

Groepstraining info.

MEER WETEN OVER DE RETRAITEDAG IN STILTE
1-daagse city-retreat info.

 

 

VAN HAAG TOT WAL FESTIVAL
Zaterdagmiddag 31 oktober 2020.
Een nieuw festival.
Audry Hoemakers vroeg mij om samen met 2 muzikanten een meditatief ligconcert te begeleiden.
60 minuten afwisselend mindful meditatie en harpmuziek.
Bij de meditatie zal Kalmte & Concentratie centraal staan. Je bereikt, bij regelmatige beoefening, een steeds grotere ontspanning, stabiliteit, levendigheid en verfijning in aandacht. Mindfulness vanuit een net iets ander perspectief.

WEBSITE FESTIVAL
Festival info.

NEEM ZELF MEE
Meditatiekussen en yogamat of kussen graag zelf meenemen of neem plaats op 1 van de stoelen.

In-earphones of hoofdtelefoon met jackkabel is handig om na de sessie de meditatie’s in de BATTERIJ-stoelen te beluisteren.
Vooral de meditatie in het Engels die ik speciaal voor Wayne Horse heb geschreven n.a.v. zijn kunstwerken onder de titel May alle your dreams come true.

 

N  O  V  E  M  B  E  R

MEET US = TIJD VOOR JEZELF
Vrijdagmiddag 27 november 2020
Gratis deelnemen, meld je t.z.t. wel even aan via contact@houseofmindfulness.NU.
Mindful meditatie + Q & A
Wat wil je weten over de BATTERIJ of over mindfulness i.c.m. kunst of wat kan mindfulness überhaupt voor jou kan betekenen?
Erover praten is natuurlijk mooi maar ik ben een voorstander van ervaren dus maken we er een meditatieuur van. Een TIJD VOOR JEZELF sessie waarbij we samen mediteren.

We hebben al met al 90 minuten waarvan we zeker 60 minuten gaan mediteren.

 

 

DOELGROEPSTRAINING 
Sinds 2020 ben ik, naast de reguliere training, begonnen met doelgroep-trainingen waar ik affiniteit mee heb. Natuurlijk niet om mensen in hokjes te plaatsen maar omdat je je soms meer senang voelt bij like-minded people.
We begonnen dit jaar met 40plussers en gaan, eind van deze maand, online starten met mindfulness voor jongeren tussen 18 – 30 jaar.

In 2021 komt er een officiële 8-weekse MBSR training voor LHBTQI+ & MINDFULNESS.

In 2021 start ook de officiële MBSR 8-weekse TINNITUS & MINDFULNESS voor iedereen die last heeft van oorsuizen, brom of piepgeluiden, fluiten, continue allerlei geluiden hoort in de oren of vanuit de hersenen. Nooit meer stil. Of toch wel? Wil je ook hiermee leren omgaan? Bij de mindfulnesstraining MBSR* met invloeden uit de MBCT**, krijg je handvatten, leer je je mind kennen en oefenen we wekelijks om een andere manier van reageren de kans te geven.

Mindfulness kan helpen de kwaliteit van je leven te verbeteren.

*MBSR = mindfulness based stress reductie

** MBCT = mindfulness based cognitieve therapie

“Het blijkt dat steeds meer jongeren last hebben van Tinnitus. Volgens de vereniging Keel- Neus- Oorheelkunde en Heelkunde van het Hoofd-Halsgebied, zijn bijna 2 miljoen Nederlanders gediagnosticeerd met Tinnitus.

Tien procent daarvan heeft er veel last van en bij enkele tienduizenden mensen zijn de klachten zo erg dat dit psychosociale problemen veroorzaakt. Gelukkig weten we uit ervaring dat een heel groot deel van deze groep uiteindelijk met tinnitus leert omgaan en weer (zo goed als mogelijk) kan functioneren in het maatschappelijke en sociale leven.

LEREN OMGAAN MET TINNITUS
Er zijn diverse mogelijkheden om minder last te hebben van uw tinnitus. Met de juiste informatie en begeleiding is het mogelijk om de tinnitus te accepteren en te zorgen dat tinnitus minder uw aandacht trekt. De luidheid verandert niet maar wel de last die u ervaart.

Vergelijk het met mensen die naast een snelweg wonen: waar hun bezoek dat geluid opvallend en storend vinden, is het geluid voor de bewoners vaak niet meer opvallend (tenzij ze er expliciet op letten). Er zijn begeleidings- en hulpmogelijkheden om te leren uw tinnitus te accepteren en om minder last te ervaren van uw tinnitus.”

(Bron: KNO.nl)

DE WEEK VAN TINNITUS is van 1 t/m 7 februari 2021 waar je je volop kan laten informeren en een maand later, vanaf maandagavond 1 maart 2021 starten we bij house of mindfulness de training TINNITUS & MINDFULNESS. Als ervaringsdeskundige weet ik als geen ander hoe het is om 24/7 geluiden te hebben. En weet ik vooral ook dat het anders kan, dat het niet 24/7 hoorbaar is. Ik neem je graag mee langs en door de verschillende thema’s binnen de officiële mindfulness training zodat je tinnitus op een nieuwe, mildere wijze gaat ervaren.

LEES HIEROVER IN DE AGENDA
Info over de affiniteit doelgroeptrainingen.

 

IN 2021 STAAT EEN AANTAL TRAININGEN  EN DAGEN AL VAST
● VERDIEPINGSDAG (2e editie) houdt de website en/of social media in de gaten voor meer info.
zondag 17 januari 2021.

ONLINE  TRAINING LHBTQI+ & MINDFULNESS
start woensdagavond 3 februari 2021.

ONLINE TRAINING TINNITUS & MINDFULNESS
start maandagavond 1 maart 2021.

Klik hier voor meer informatie over alle groepstrainingen.

 

INVESTEER IN JEZELF starten kan z.s.m.
1 OP 1 TRAINING OF COACHINGSTRAJECT op maat

● 8-WEEKSE OFFICIËLE TRAINING Mindfulnesstraining op je werkplek in Nederland, online bij je thuis of in de lesruimte in Enschede.

● ME&R (MEET, EAT & REPEAT)
Afgelopen augustus was ik voor de 1e x een retraitekok tijdens een 5-daagse Vipassana retraite in Winterswijk. Wat een ervaring! Mensen die zo lang in stilte zijn hebben al hun zintuigen open staan …. om voor hen te mogen koken was heel bijzonder.

Vanaf nu bieden mijn co-kok, Bianca Bollegraf, en ik ons aan om tijdens retraites te koken.
Bovendien kun je dit inzetten voor teambuildingsmomenten of in school om de sfeer in een klas te verbeteren door issues die er zijn boven tafel te krijgen en hier met elkaar over praten terwijl we de maaltijd samen voorbereiden en eten. De ingrediënten zijn ons uitgangspunt…

LEES MEER HIEROVER IN MIJN BLOG
Mijn 1e retraite als kok.

AGENDA
Genoeg activiteiten inclusief gratis momenten. Hopelijk zien we elkaar ergens en kunnen we IRL uitwisselen hoe het met je is en eventueel wat je nodig hebt…
Ik zie en spreek je graag.
Take care & Be safe!

WE GAAN ONLINE ALS DE RIVM-RICHTLIJNEN WORDEN AANGESCHERPT
Voor alle activiteiten die hierboven genoemd zijn, geldt dat wanneer het niet op locatie plaats kan vinden, het een online sessie wordt.
Wanneer je deelnemer bent ontvang je via de mail een link om online deel te nemen.

Kortom, we gaan voor mogelijkheden.