Start een lessenserie voor jongeren op school, zodat uw leerling leert omgaan met stress, angst en somberheid, zich beter kan concentreren, beter kan presteren en meer ontspannen kan zijn.

Of wil je als ouder/verzorger je kind graag individueel een extra steuntje in de rug geven?

Kortom, de jongere leert zichzelf beter kennen waardoor hij/zij sterker in het leven staat. 

 

Deze lessenserie inzetten kan bijvoorbeeld:

• aan het begin van het schooljaar
• aan het begin van een kalenderjaar
• voor de centraal examens.

Als individuele of maatjestraining kan er, buiten de schoolvakanties om, zonder wachttijd, gestart worden.

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, om de mogelijkheden te bespreken.

De 9-weekse Mindfulness lessenserie is voor Jongeren  van 11 tot 18 jaar. Het in Oxford, UK ontwikkelde programma .b = stop, breath & be,  kan in slechts 45 minuten, 60 minuten of 75 minuten per week gegeven worden, naargelang de roostertijden. Bovendien kan het in de klassikale setting toegepast worden en ook individueel.

 

DE VOORDELEN VOOR DE SCHOLIEREN

.b (spreek uit: DOTBIE) is een programma uit Engeland, speciaal ontwikkeld om jongeren:

> hun potentie te laten vervullen en hun doelen na te streven (creatiever zijn, meer ontspannen zijn zowel professioneel gezien als persoonlijk)

> te leren omgaan met dagelijkse stress en spanning vanwege leven -en werkdruk die horen bij het leven van een jongvolwassene zoals examens, relaties, slaapproblemen, familie kwesties

> een groter gevoel van welzijn te laten ervaren (gelukkiger voelen, kalmer, meer tevreden)

> te leren omgaan met mentale uitdagingen zoals depressie, angststoornissen en somberheid  hun concentratievermogen en focus te verbeteren (zowel in klassen, bij examens, sollicitaties en functioneringsgesprekken als op het sportveld, het spelen van games, om te leren op te letten en weten wanneer te luisteren naar anderen)

Voor Jongeren (tussen 11 – 18 jaar) individueel, maatjes & klassikale lessen

 

HET PROGRAMMA | DE LESSENSERIE

Een introductieles is eveneens onderdeel van de training.

Vervolgens zijn er nog 9 lessen:

Les 1 PUPPY TRAINING

Spelen met aandacht. Net als bij een puppy kun je de aandacht trainen.

Les 2 RICHT JE OP JE KALMTE

Je kunt elke ervaring met een vriendelijke en nieuwsgierige houding benaderen. Leer je gedachten te ontspannen, voel minder stress en leer beter met spanning omgaan. Ga uit je hoofd, in je lijf.

Les 3 PIEKEREN HERKENNEN

Je gedachten spelen vaak spelletjes met ons Je piekert namelijk omdat je in gedachten bijna alles interpreteert en dramatiseert. Er komen technieken aan bod om hiermee te dealen.

Les 4 HIER & NU AANWEZIG

Hoe reageren wij op wat er gebeurt in ons leven? Of het nu plezierig of onplezierig is.

Les 5 BEWEGEN MET AANDACHT

Mindfulness is niet alleen stilzitten of liggen maar ook toepasbaar bij topsport.

Les 6 EEN STAPJE TERUG

We hoeven ons niet mee te laten slepen door onze (negatieve) gedachten.

Les 7 ALS HET SPANNEND IS

Hoe kun je omgaan met moeilijke  emoties? Je begrijpt wat stress is, herkent jouw stressreactie en kunt jouw stress bewust beantwoorden.

Les 8 DANKBAARHEID

We focussen op dankbaarheid en de oprechtheid, de warmte van het gevoel van je hart. Geniet daadwerkelijk van de dingen die goed zijn in je leven.

Les 9 ALLES SAMENVATTEN

Bron: https://mindfulnessinschools.org/what-is-b/b-curriculum/

 

TARIEVEN

Tarieven Scholen. Neem contact met mij op over de tarieven, per uur of per dagdeel, voor een 9-weekse lessenserie.

 

SCHOLEN

Scholen die u voor zijn gegaan of waar momenteel een clinic of training gegeven wordt: