D  E       N   I   E   U   W   E      G     R   O   E   P   S   T   R   A   I   N   I   N   G   E   N    Inclusief Stiltedag (one day retreat)

 2 0 2 3 

Nu is jouw moment…

Een frisse blik geeft mogelijkheden. En mogelijkheden zijn er bijvoorbeeld om samen met anderen een mindfulnesstraining te volgen.

Hoe is het nu met je? Ga je goed, zit je lekker in je vel en is het (weer) tijd om je persoonlijk te ontwikkelen? Kun je handvatten gebruiken om veerkrachtiger te zijn?

Of wil jij beter leren omgaan met hoge werkdruk, levensstress, onzekerheden?
Wil je meer balans in het dagelijks leven, minder ‘aan’ staan en je grenzen beter bewaken?

Leer goed te zorgen voor jezelf, je mind (je denkgeest), je lichaam en emoties. Mindfulness kan ervoor zorgen dat je nadrukkelijker ‘aan het stuur’ staat van je eigen mind, je emoties en eventuele je angsten.

De 8-weekse mindfulness training kan je persoonlijke ontwikkeling verder helpen en je mentale gezondheid herstellen of op peil houden.

Klik hier voor de verschillende (online) mogelijkheden inclusief de investering.

 

WIL JE LIEVER EERST EEN PERSOONLIJK GESPREK?

Neem dus gerust contact met me op.

 

W  A T   K A N    E E N    M I N D F U L N E S S   T R A I N I N G    J O U W    G E V E N ?  

Een training volgen kan individueel en/of in groepsverband, bijvoorbeeld via een 8-weekse training.

Iemand kan een mindfulness training starten om verschillende redenen, bijvoorbeeld:

persoonlijke ontwikkeling
beter omgaan met stress en gejaagdheid
minder vaak ‘aan’ staan
meer rust ervaren
beter met emoties omgaan
energielevel beter managen
meer ruimte in je hoofd creëren
de concentratie verhogen
balans (her)vinden
leren omgaan met chronische pijn of aandoening bijv. tinnitus
meer kunnen genieten
goed voor jezelf zorgen, omdat het mag en ook noodzakelijk is

Bij mindfulness kunnen ook bepaalde psychosociale problemen aangepakt worden, bijvoorbeeld als er sprake is van depressieve gevoelens, angst of slapeloosheid. Ook bij een burn-out of burn-on of bore-out kan mindfulness haar vruchten afwerpen.

 

A L S    J E    W I L    D E E L N E M E N    A A N     E E N    T R A I N I N G    G A A T    H E T    A L S    V O L G T

Vrijblijvend gesprek om informatie in te winnen en de wederzijdse verwachtingen in kaart te brengen.

Wanneer je besluit deel te nemen hebben we samen een voorgesprek waarbij we dieper ingaan op de reden van deelname en we elkaar kunnen leren kennen. Als je wil doen we dat tijdens een wandeling in een park in Enschede.

In de 8-weekse training staat elke week een ander thema centraal.

Elke week oefenen we gezamenlijk zodat je weet wat de bedoeling is van de thuisoefeningen.

Tussen week 6 en 7 is er de stiltedag (een dag van aandacht / one-day-retreat waar alle oefeningen die inmiddels bekend zijn voorbij komen.)

 

N I E U W E    T R A I N I N G  

2   0   2  3

OFFICIELE 8-WEEKSE MINDFULNESS TRAINING mbsr – mbct

N O V E M B E R  t/m  D E C E M B E R   2 0 2 3 

De officiële 8-weekse MINDFULNESSTRAINING mbsr | mbct 

VRIJDAGMIDDAG	HERFST/WINTER  2023	TIJDEN
SESSIE 1	03.11.2023	13:00 – 15.30 uur
SESSIE 2	10.11.2023	13:00 – 15.30 uur
SESSIE 3	17.11.2023	13:00 – 15.30 uur
SESSIE 4	24.11.2023	13:00 – 15.30 uur
SESSIE 5	01.12.2023	13:00 – 15.30 uur
SESSIE 6	08.12.2023	13:00 – 15.30 uur
STILTEDAG (dag van aandacht)	10 december 2023	Zondag 10:00 – 15.30 uur incl. vegetarische lunch
SESSIE 7	15.15.2023	13:00 – 15.30 uur
SESSIE 8	22.12.2023	13:00 – 15.30 uur

 

TRAININGSLOCATIE

Potsweg 15a, 7523 CA, Enschede (De ruimte bevindt zich in ‘Ruimte voor Balans’ – bij binnenkomst 2e deur links)

TIJD TRAINING

13:00 – 15.30 uur (inloop 12.45 uur)

STILTEDAG

De stiltedag als onderdeel van de training: zondag 10 DECEMBER 2023. De locatie van de stiltedag (one day retreat) wordt t.z.t. bekend gemaakt. Een dag inclusief vegetarische lunch.

ETEN & DRINKEN

Voor thee en water wordt gezorgd. En fruit of snacks mag ook niet ontbreken.

MATERIALEN & KLEDING

Alle materialen zijn aanwezig maar neem gerust je eigen meditatiekussen, meditatiebankje of matje mee. Om jezelf bewegingsvrijheid te geven is het goed om makkelijk zittende kleding aan te doen tijdens de sessies. De temperatuur in de ruimte is aangenaam desondanks raad ik aan een omslagdoek of vest mee te nemen inclusief warme sokken.

 

MEER WETEN?

Wil je informatie over de inhoud en thema’s van de training? Klik hier

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

ZORGWIJZER
Bekijk de vergoeding van uw zorgverzekeraar via de Zorgwijzer 2023:
Klik hier (neem contact op met uw zorgverzekeraar als het er niet bij staat maar wellicht via de aanvullende verzekering vergoed wordt.

 

 

ANDERE BETALINGMOGELIJKHEDEN

Kijk via de ZORGWIJZER 2023 ook naar eventuele andere tegemoetkomingen in de kosten.

N.B. Bij Gill Bollegraf Coaching & Training & house of mindfulness geloven we in mogelijkheden, indien bovenstaande opties niet van toepassing zijn. Informeer naar de keuzes.

 

=======================================================

 

NIEUW!

KALMTE & CONCENTRATIE TRAINING

Rust in lichaam en geest door een training die nu en in de toekomst van toepassing is.

WAT IS HET?
Een basistraining die zich focust op je ademhaling.
Het ontwikkelen van stabiliteit van aandacht en het leren de aandacht daar te laten zijn waar je haar wil hebben.

De 3 V’s:
Je gaat Vereenvoudigen, Vertragen en Verzachten.
Als tegenhanger van de 3 V’s die normaliter staan voor de stressreacties:
Vechten, Vluchten en Verstijven.*

VOOR WIE?
Het is uitermate geschikt voor iedereen die al bekend is met (mindful) meditatie, het liefst via een mindfulness training. Dit is een vervolgtraining.

HOE LANG DUURT HET?
4x een sessie van 2.5 uur waar we samen oefenen, ervaringen uitwisselen en dieper ingaan op de theorie.

WANNEER IS HET?
Binnenkort meer info.

WAT IS DE GROEPSGROOTTE?
minimaal 5 – maximaal 10

WAAR IS HET?
house of mindfulness (lesruimte Yogalicious), Potsweg 15a, 7523 CA, Enschede (Ruimte voor Balans)