Nieuwe Mindfulness Trainingen 2026

Groepstrainingen inclusief stiltedag

Nu is jouw moment.

Waarom zou je een Mindfulness-training volgen?

In de drukte van alledag kan het lastig zijn om stil te staan bij wat je voelt, denkt en nodig hebt. Je staat ‘aan’, je hoofd maakt overuren, en je lijf trekt vaak pas aan de bel, als het te laat is.

De 8-weekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) helpt je om bewuster om te gaan met stress, spanning en automatische patronen. Je leert om met aandacht aanwezig te zijn, ook wanneer het leven ingewikkeld is.

De training is geschikt als je:

• veel piekert of moeilijk kunt ontspannen
• last hebt van werkdruk, onrust of vermoeidheid
• sneller prikkelbaar, emotioneel of gespannen bent
• behoefte hebt aan meer rust, overzicht en focus
• beter voor jezelf wilt leren zorgen; mentaal én fysiek

Wat levert het op?

• meer inzicht in stresspatronen en automatische reacties
• praktische handvatten om om te gaan met lastige situaties
• verbeterde concentratie en lichaamsbewustzijn
• betere balans tussen doen en pauzeren
• meer mildheid en veerkracht, ook in drukke periodes

• beter omgaan met stress en drukte

• vaker rust en balans ervaren

• emoties en energie reguleren

• focus en concentratie vergroten

• beter slapen

• om kunnen gaan met pijn of klachten (bijvoorbeeld tinnitus)

• preventie of herstel bij burn-out / bore-out

“MBSR is geen therapie, maar een praktische training in aandacht, zelfzorg en bewust leven.”

De training

• 8 weken met wekelijkse sessies van 2,5 uren

• praktische oefeningen voor thuis en werk

• stilte- en verdiepingsdag (incl. vegetarische lunch)

• officiële, wetenschappelijk onderbouwde MBSR/MBCT training (evidence-based gedragsveranderingstraining)

Mindfulness is geen praatgroep maar een ervaringsgerichte training. Oefenen = verandering.

Praktisch

Locatie: Potsweg 15a, Enschede – gebouw van Ruimte voor Balans
Tijden: volgen binnenkort
Verzorging: thee, water, snacks en fruit volop aanwezig
Kleding: draag comfortabele kleding, neem evt. sokken/vest mee

Aanmelden

• Start met een Intake / kennismakingsgesprek om aan de training deel te nemen. 

          Interesse? Houd de agenda in de gaten of neem direct contact op.

MEER WETEN?

Wil je informatie over de inhoud en thema’s van de training? Klik hier

Neem gerust contact op voor een intake / kennismakingsgesprek.

ZORGWIJZER
Bekijk de vergoeding van uw zorgverzekeraar via de ZORGWIJZER 2026

ANDERE BETALINGMOGELIJKHEDEN

Via uw werkgever kunt u een training vergoed krijgen via het Vitaliteitsbudget of Budget persoonlijk ontwikkeling. Via UWV of Uitkeringsinstantie zijn er ook tegemoetkomingen wanneer het uw kansen op werk vinden verhoogd.

N.B. Bij Gill Bollegraf Coaching & Training & house of mindfulness .NU geloven we in mogelijkheden, indien bovenstaande opties niet van toepassing zijn. Informeer naar de keuzes.

=======================================================

SHAMATHA – KALMTE & CONCENTRATIE TRAINING

Settling the mind in its natural state

Rust in lichaam en geest door een training die nu en in de toekomst van toepassing is.

WAT IS HET?
Een basistraining die zich focust op je adem.
Het ontwikkelen van stabiliteit van aandacht en het leren de aandacht daar te laten zijn waar je haar wil hebben.

De 3 V’s:
Je gaat Vereenvoudigen, Vertragen en Verzachten.
Als tegenhanger van de 3 V’s die normaliter staan voor de stressreacties:
Vechten, Vluchten en Verstijven.*

VOOR WIE?
Het is uitermate geschikt voor iedereen die al bekend is met (mindful) meditatie, het liefst via een mindfulness training. Dit is een vervolgtraining.

HOE LANG DUURT HET?
4x een sessie van 2.5 uur waar we samen oefenen, ervaringen uitwisselen en dieper ingaan op de theorie

WANNEER IS HET?
Binnenkort meer info.

WAT IS DE GROEPSGROOTTE?
minimaal 5 – maximaal 12

WAAR IS HET
house of mindfulness (Ruimte voor Balans), Potsweg 15a, 7523 CA, Enschede