“Peace. It does not mean to be in a place where there is no noise, trouble or hard work. It means to be in the midst of these things and still be calm in your heart.” 

Elk moment is een nieuw moment om opmerkzaam te zijn en aandacht te geven aan jezelf en je omgeving.

Wil je elke 1e zondagochtend van de maand, via ‘meditatie & bewegen in aandacht’ beter leren luisteren naar je lichaam (als bron van informatie), je emoties erkennen en leren reguleren, ervaren dat jij niet je gedachten bent en überhaupt meer tot rust komen? 

Dan nodigen wij jou van harte uit om bij DNA | De Nieuwe Aandacht van buiten naar binnen te keren (wisselwerking). Het is voor beginners en mensen met ervaring in meditatie of yoga. In feite zijn we altijd beginners, toch? Elk moment is een nieuw moment.  

WANNEER?

Op 6 oktober 2024 heb je de mogelijkheid om te zien wat jij echt belangrijk vindt. De (mindful) meditaties worden begeleid. De zachte bewegingen van yoga waar jouw grenzen zich ontvouwen, laten je jouw lichaam opnieuw voelen.

Wat ons betreft tot zondagochtend 6 oktober vanaf 10:00 uur. 
Het thema / de intentie is: NIET-OORDELEN

Naast de 5 hindernissen (onrust, twijfel, dufheid, verlangens, weerstand) in het leven zijn er gelukkig 9 helpende factoren namelijk:

• niet-oordelen
• accepteren
• geduldig zijn
• een frisse blik hebben
• vertrouwen
• niet-streven
• loslaten
• dankbaarheid
• vrijgevigheid

 

TIJD  

10.00 – 12:00  uur [inloop vanaf 9.45 uur met een kop thee en fruit/snacks om wakker te worden, als je dat wil]. Optioneel: van 12:00 – 12:30 uur zijn Marion & Gill aanwezig om eventuele vragen te beantwoorden of na te praten.

Om te aarden, is het na de yoga en meditaties beter iets zoets te eten, volgens Marion. En laten we dat nou altijd klaar hebben staan.

 

LOCATIE house of mindfulness .NU (in Ruimte voor Balans) aan de Potsweg 15a, 7523 CA, Enschede

 

ETEN & DRINKEN Inclusief (kruiden)thee, water en fruit/snacks.

 

EXTRA INFO De temperatuur is aangenaam, neem desondanks een extra vest, omslag doek, warme sokken/sloffen mee. Meditatiekussens, yogamatjes en dekens zijn aanwezig. Mocht je liever je eigen matje en bankje of kussen mee willen nemen, gewoon doen.

WIE ZIJN WIJ?

Het kriebelde al een tijdje om weer maandelijks een meditatiemoment op zondagochtend te mogen geven. Net als toen met de ‘Tijd voor jezelf-ochtenden’. Er werd ook door diverse mensen om gevraagd waardoor we in januari echt het gaan aanbieden. 

Samen met Marion Bouwhuis, die haar rijkdom aan kennis en ervaring op het gebied van yoga en meditatie graag wil delen, gaan we dit vormgeven. Marion ken ik al mijn halve leven; voor mij is ze een 3e zus, een 2e moeder en een vriendin die er altijd is. Zij heeft mij lang geleden al kennis laten maken met meditatie en yoga. Dat wij dit nu samen starten vind ik zelf bijzonder mooi en jullie hopelijk ook. 

Marion Bouwhuis heeft zich Hatha yoga eigen gemaakt vanaf het moment dat deze leer vanuit het oosten naar het westen werd gebracht. Ze begeleidt mantra-meditatie, creatieve natuurmeditaties en visualisatie-meditaties. Bovendien is ze sinds een aantal jaren Master in Raya yoga & meditatie. 

En ik ben Gill Bollegraf, erkend en ervaren mindfulness trainer in MBSR* en iMBCT** (De basis hiervan is Vipassana – Inzichtmeditatie). Dit zijn de trainingen die ik in groepen, in duo’s en 1-op-1 geef. Aan particulieren en (non-profit) organisaties. Daarnaast ben ik sinds 2021 trainer in Kalmte & concentratie (De basis hiervan is Shamatha – concentratiemeditatie). Als coach wil ik je graag begeleiden bij burn-out;, herstel naar werk of loopbaan, herstel in het leven.

Mindfulness heeft mij kennis laten maken met en laten verdiepen in Insight dialogue (interpersoonlijk communiceren of beter gezegd meditatie in dialoog) en Zelfcompassie. En Metta, liefdevolle vriendelijkheid, is een gegeven, altijd en overal.

Kortom, bij DNA | De nieuwe Aandacht zijn Mindfulness meditaties de basis. En eveneens meditaties uit de Shamatha (kalmte & concentratie) of mantra-meditatie of visualisatie-meditaties om de diepere lagen van rust te cultiveren.

AANMELDEN Klik hier om je aan te melden. Meld je op tijd aan omdat er voor maximaal 12 mensen plek is. Je ontvangt een bevestiging na ontvangst van de betaling.

JOUW INVESTERING  € 17,50 per losse sessie (120 minuten mindfulness & yoga)

ACTIE: Ben jij een oud-deelnemer van de trainingen of Tijd voor jezelf / Frisse Blik-ochtenden. Of ben je een student? Dan ontvang je bij elke sessie sowieso € 2,50 euro korting.

Ben je financieel niet krachtig genoeg, stuur een mailtje of appje om samen tot een oplossing te komen. Het mag geen obstakel zijn om deel te nemen.

De betaling kan op 2 manieren:

> Via een bankoverschrijving: TRIODOS Bankrekeningnummer NL75TRIO 0391 1540 01 t.n.v. G.C. Bollegraf (omschrijving: DNA + datum sessie)

> Via een Tikki€, stuur een Whatsapp-bericht naar 06-12385854 zodat ik je een Tikkie kan sturen. Na je betaling, ben je meteen aangemeld en gegarandeerd van een plek. Weet dat er ruimte is voor maximaal 14 personen.

De prijzen zijn BTW vrij.

 

DATA & THEMA’S TOT DE ZOMERVAKANTIE 2024

14 januari 2024 was de eerste DNA | De Nieuwe Aandacht waar we ervoeren hoe het is om VAN BUITEN NAAR BINNEN TE KEREN met Mindful meditaties (aandacht voor de adem), klassieke (hatha) yoga en andere bewustwordingsoefeningen bv. om je kernwaarden te ontdekken.

4 februari 2024 was INNERLIJKE KRACHT de zachtste en de sterkste o.a. met de Bergmeditatie, Lopen in aandacht en de Zonnegroet.

3 maart 2024 “Uit je hoofd, in je lichaam” zorgde ervoor dat we de FOCUS hebben gecultiveerd; als je in je lichaam bent, kun je niet in je monkey mind zijn. Ontspanning, verstilling en helderheid werd gevoeld met een Kalmte & Concentratie oefening. En kwam focus aan bod bij de hatha yoga oefeningen. We zijn geëindigd met een creatieve, natuur meditatie.

7 april 2024 ZELFCOMPASSIE. De yoga oefeningen maakten ons hele lichaam open. De meditaties lieten ons mild en vriendelijk omgaan met moeilijke situaties. En ook compassie in en uitademen was een van de meditaties.

5 mei 2024 VRIJHEID | BEVRIJDING. Marion gaf vrijheid aan onze harten met een yoga flow. En ik begon met een van de mooiste gedichten om jezelf te laten zien in al je grootsheid. Een gedicht van Marianne Williamson. De meditatie was om het lichaam te bedanken. En natuurlijk mocht bij deze DNA, gezien de nationale feestdag, Insight dialogue volop de ruimte. Marion eindigde de ochtend met ‘Ik ben bewustzijn, ik ben niet mijn lichaam’.

2 juni 2024 STILTE: er zijn twee soorten stilte.

Andere mogelijkheden om deel te nemen aan een DNA sessie zijn elke 1e zondagochtend van de maand:

6 oktober 2024

3 november 2024

1 december

P.s. 

Weetje: Er zijn meerdere onderzoeken die aangeven dat ons DNA in positieve zin verandert door meditatie.  

 *MBSR mindfulness based stress reductie 

** iMBCT individuele mindfulness based cognitieve therapie