“Peace. It does not mean to be in a place where there is no noise, trouble or hard work. It means to be in the midst of these things and still be calm in your heart.” 

Elk moment is een nieuw moment om opmerkzaam te zijn en aandacht te geven aan jezelf en je omgeving.

Wil je elke 1e zondagochtend van de maand, via ‘meditatie & bewegen in aandacht’ beter leren luisteren naar je lichaam (als bron van informatie), je emoties erkennen en leren reguleren, ervaren dat jij niet je gedachten bent en überhaupt meer tot rust komen? 

Dan nodigen wij jou van harte uit om bij DNA (de nieuwe aandacht) van buiten naar binnen te keren. Het maakt niet uit of je ervaring hebt in meditatie of yoga of helemaal niet.  

WANNEER?

Op 3 maart 2024 heb je de mogelijkheid om te zien wat jij echt belangrijk vindt. De mindful meditaties worden begeleid.  De stilte zal ook aanwezig zijn.  De zachte bewegingen van yoga laten je jouw lichaam opnieuw voelen.

Wat ons betreft tot zondagochtend 3 maart a.s. vanaf 10 uur. 

TIJD  

10.00 – 12:00  uur [inloop vanaf 9.45 uur] met een kop thee en fruit. Optioneel: van 12:00 – 12:30 uur zijn Marion & Gill aanwezig met thee en iets lekkers om eventuele vragen te beantwoorden of na te praten.

 

LOCATIE house of mindfulness .NU (in Ruimte voor Balans) aan de Potsweg 15a, 7523 CA, Enschede

 

ETEN & DRINKEN Inclusief (kruiden)thee, water en fruit/snacks. 

 

EXTRA INFO De temperatuur is aangenaam, neem desondanks een extra vest, omslag doek, warme sokken/sloffen mee. Meditatiekussens, yogamatjes en dekens zijn aanwezig. Mocht je liever je eigen matje en bankje of kussen mee willen nemen, gewoon doen.

WIE ZIJN WIJ?

Het kriebelde al een tijdje om weer maandelijks een meditatiemoment op zondagochtend te mogen geven. Net als toen met de ‘Tijd voor jezelf-ochtenden’. Er werd ook door diverse mensen om gevraagd waardoor we in januari echt het gaan aanbieden. 

Samen met Marion Bouwhuis, die haar rijkdom aan kennis en ervaring op het gebied van yoga en meditatie graag wil delen, gaan we dit vormgeven. Marion ken ik al mijn halve leven; voor mij is ze een 3e zus, een 2e moeder en een vriendin die er altijd is. Zij heeft mij lang geleden al kennis laten maken met meditatie en yoga. Dat wij dit nu samen starten vind ik zelf bijzonder mooi en jullie hopelijk ook. 

Marion Bouwhuis heeft zich Hatha yoga eigen gemaakt vanaf het moment dat deze leer vanuit het oosten naar het westen werd gebracht. Ze begeleidt mantra-meditatie en visualisatie-meditaties. Bovendien is ze sinds een aantal jaren Master in Raya yoga & meditatie. 

En ik ben Gill Bollegraf, erkend en ervaren mindfulness trainer in MBSR* en MBCT** (De basis hiervan is Vipassana – Inzichtmeditatie). Dit zijn de trainingen die ik in groepen, in duo’s en 1-op-1 geef. Aan particulieren en (non-profit) organisaties. Daarnaast ben ik sinds 2021 trainer in Kalmte & concentratie (De basis hiervan is Shamatha – concentratiemeditatie). Als coach wil ik je graag begeleiden bij burn-out, herstel na werk, loopbaan.

Mindfulness zorgt er eveneens voor dat ik mij steeds meer verdiep in Insight dialogue (interpersoonlijk communiceren of meditatie in dialoog) en Zelfcompassie. En Metta, liefdevolle vriendelijkheid, is een gegeven, altijd en overal.

Bij DNA zijn Mindfulness meditaties de basis. Verwacht eveneens meditaties uit de Shamatha (kalmte & concentratie) of mantra-meditatie of visualisatie-meditaties om de diepere lagen van rust te cultiveren.

AANMELDEN Klik hier om je aan te melden. Meld je op tijd aan omdat er voor maximaal 14 mensen plek is. Je ontvangt een bevestiging na ontvangst van de betaling.

JOUW INVESTERING  € 17,50 per losse sessie (120 minuten mindfulness & yoga)

ACTIE: Ben jij een oud-deelnemer van de trainingen of Tijd voor jezelf / Frisse Blik-ochtenden. Of ben je een student? Dan ontvang je bij elke sessie sowieso € 2,50 euro korting.

Ben je financieel niet krachtig genoeg, stuur een mailtje of appje om samen tot een oplossing te komen. Het mag geen obstakel zijn om deel te nemen.

De betaling kan op 2 manieren:

> Via een bankoverschrijving: TRIODOS Bankrekeningnummer NL75TRIO 0391 1540 01 t.n.v. G.C. Bollegraf (omschrijving: DNA + datum sessie)

> Via een Tikki€, stuur een Whatsapp-bericht naar 06-12385854 zodat ik je een Tikkie kan sturen. Na je betaling, ben je meteen aangemeld en gegarandeerd van een plek. Weet dat er ruimte is voor maximaal 14 personen.

De prijzen zijn BTW vrij.

 

DATA TOT DE ZOMERVAKANTIE 2024

Zondag 14 januari. 2024 was de eerste DNA en daarna is er elke 1e zondag van de maand weer een mogelijkheid om deel te nemen. Welkom.  Vandaag waren er Mindfulness meditaties (aandacht voor de adem), klassieke (hatha) yoga en andere bewustwordingsoefeningen bv. om je kernwaarden te ontdekken.

3 maart 2024 gaan we je focus cultiveren. 

7 april 2024

5 mei 2024

2 juni 2024

P.s. 

Weetje: Er zijn meerdere onderzoeken die aangeven dat ons DNA in positieve zin verandert door meditatie.  

 *MBSR mindfulness based stress reduction 

** MBCT mindfulness based cognitive therapy