Mag ik iets vragen?
En dan present zijn.
Puur waarnemen wat present zijn met je doet. Je zintuigen de kost geven.
Merk je de aandacht op? De focus?
Hoe is dit voor je?
FEEST
Eergisteren werd het 10 jarig bestaan van het VMBN, de beroepsvereniging voor mindfulness trainers in Nederland en Vlaanderen gevierd.
Een dag waar ik meegenomen werd door verschillende collega’s die hun sporen hebben verdiend als mindfulness trainer in hun eigen vakgebied en trainingen geven aan bv. ‘boeven’ in de gevangenis, leidinggevenden/managers in het bedrijfsleven, docenten van het vmbo tot aan de universiteit en professionals in de gezondheidszorg.
En dat alles werd aan elkaar gepraat door Marjolein van Kooten, psychiatrisch cabaretière, die me bijna op de grond liet rollen van het lachen. Waanzinnig hoe ze ons trainers een spiegel voor hield. Altijd grappig als iemand je vak, met respect weliswaar en een grote portie humor, een beetje belachelijk maakt.
Zo vertelde ze dat ze ook ergens ging mediteren (ze heeft ooit zelf een mindfulness training gevolgd dat haar zoveel heeft gebracht…dat dan wèl) waar ze haar schoenen uit ‘moest’ doen om te aarden… aarden kan wel door de fundering heen, niet door de schoenen? Dat soort humor dus.
De man van Mindful Initiative die zoveel doet in de UK.
Kiki Vreeling, master in bedrijfskunde en trainer, sprak over hoe Mindfulness in organisaties (o.a. HBO en Universiteit) bij leidinggevenden, docenten en studenten zoveel kan betekenen.
Door de focus op zelfmanagement te leggen, jezelf te coachen met mindfulness kan je je volledig potentieel ontwikkelen als student of medewerker.
CULTUURVERANDERING
Word je bewust van je gedrag als medewerker en binnen een organisatie… word je bewust van jullie cultuur.
Sluit dit nog steeds aan bij jullie visie en natuurlijk bij jou?
Momenteel heeft 1 op de 6 mensen last van een burn out of stressklachten binnen hun werkomgeving. En zoals we weten heeft er een verschuiving plaatsgevonden van veertigers naar twintigers en inmiddels zelfs tieners met burn out klachten.
IF NOT NOW. WHEN?
Patries Dekkers, onderwijsadviseur, ziet het net als ik, als onze plicht om in het onderwijs kinderen en jongeren handvatten te geven om veerkrachtige mensen te zijn. Om kinderen in een kwetsbare leeftijdscategorie de kans op een depressie te verkleinen of als het kan natuurlijk weg te halen.
Mindfulness leidt tot een beter zelfbeeld, verhoogde leerprestaties en meer wederzijds begrip. Zoveel voordelen!
Wat houdt ons dan tegen?
H.A.L.T.
Hungry
Angry
Late
Tired
Barbara Doeleman-van Veldhoven liet ons de stand van zaken zien betreffende de gezondheidszorg.
De bovenstaande acroniem van Ian Leistikov helpt je eerst even te stoppen en je bewust te worden van hoe je je voelt voor je in de reactie springt, in een bepaalde situatie.
Het klinkt misschien simpel maar wanneer je geen aandacht geeft aan je basisbehoeften, je rationele denken ineens niet thuis is.
ZORG GOED VOOR JEZELF
…en daaruit volgend je omgeving. Ik blijf ons eraan herinneren.
Het blijkt dat wanneer een dokter niet goed voor zichzelf zorgt en dus in feite honger heeft, boos is, laat is en vermoeid bij 85% van de medische missers een gebrek aan zelfzorg, zoals bij H.A.L.T. genoemd, de oorzaak is.
Laten we de positieve wetenschappelijke uitkomst uit onderzoeken bekijken wanneer artsen met meer bewustzijn, aandacht werken ofwel meer mindful in het leven staan. Op tijd eten, voldoende slapen zodat boosheid niet of nauwelijks de kans krijgt om toe te slaan, nauwelijks stress ervaren omdat men weet hoe ermee om te gaan zodat op tijd komen een vanzelfsprekendheid is en minder moe zijn omdat er voldoende energiegevers zijn, er normale diensten gewerkt worden.
Dan is er met name:
– hogere patiënt tevredenheid
– betere communicatie met de patiënt
– minder medische missers
– minder stressgerelateerde gezondheidsproblemen (burn out)
– verminderd piekergedrag
Dit is een voorbeeld uit de gezondheidszorg maar kunnen we het beroep ‘dokter’ veranderen in docent, leidinggevende, vader, moeder, brandweerman etc.?
Hoe gaat het met jou?
En de organisatie, het gezin of branche waarin jij functioneert en leeft?
IK BLIJF ALTIJD EEN AMATEUR
Sietse Visser, dominee, geestelijk verzorger en mindfulness trainer in gevangenissen laat ons weten dat een training geven aan ‘inmates’ toch net even anders gaat maar laat ons wel een gedetineerde horen die o.a. zijn woede aanvallen beter onder controle kan houden en eenzaamheid in de cel beter kan verdragen door de verschillende mindfulness oefeningen die hij heeft geleerd tijdens een training.
Ik denk dan gelijk dat wanneer we mindfulness, aandachttraining, jezelf coachen met mindfulness, geweldloze communicatie en compassie al in het basisonderwijs kinderen mee kennis laten maken er over een aantal jaren helemaal geen ‘boeven’ meer zijn, gevangenissen overbodig zijn en omgebouwd worden tot bv. hostels (zoals in Berlijn) of studentenhuizen en wij samen leven in peace, love & harmony.
Zeg me, VMBN, mindfulness opleidingsinstituten, overheden en medemensen dat ik niet alleen een dromertje ben en deze stip aan de horizon werkelijkheid wordt.
Laten we eerlijk zijn, we kunnen nog zo stoer, onbezonnen, realistisch of zakelijk in het leven staan, uiteindelijk is een wereld waarin we elkaar daadwerkelijk zien toch wat we allemaal willen?
THE MIND, THE BODY & THE HEART
Tara Brach, een gewaardeerde Amerikaanse psycholoog, schrijver van vele boeken en meditatielerares die in juni a.s. in NL komt (totaal uitverkocht) en bij ons via live videostream via een mooie meditatie meenam naar ons hart.
Wat komt er dan veel voorbij. Mooie en minder mooie herinneringen en dit moment…
De perfecte afsluiter van een verrassend mooie dag.
Dank allen voor de inspiratie, voor de update van hoe we ervoor staan, wat we als trainers kunnen betekenen in onze samenleving in de toekomst, het optimisme en de pure hartstocht:
Kiki Vreeling, Barbara Doeleman-van Veldhoven, Patries Dekkers, Sietse Visser en het VMBN.
Bekijk hier de mogelijkheden van house of mindfulness.NU en mij en wat we voor elkaar kunnen betekenen!
Ik zie je graag.
Gill Bollegraf
Mindfulness trainer met een missie om het verschil te maken.
Afbeelding: Het kortste gedicht van Joost van den Vondel (= Nederlandse dichter en toneelschrijver).
Wellicht mede vanwege zijn depressie schrijft hij in 1620 dit tekstueel wel heel minimaal gedicht, met als enige woorden: ‘U, nu!’
Een palindroom (een tekst die je van links naar rechts en andersom kunt lezen).