bollegraf BLOG

Blijf op de hoogte van de nieuwe ontwikkelingen en persoonlijke stories

VAKANTIE VIBES inclusief de gouden tip

VAKANTIE VIBES inclusief de gouden tip

VOORPRET De laatste weken ben ik, net als velen onder ons, aan het afronden en heb ik voorpret vanwege het lekker-weg-in-eigen-land-vooruitzicht terwijl het ook doorwerken is om het e.e.a. deze week te voltooien zoals een nieuw 8-weeks programma voor leidinggevenden...

Lees meer
HOEVEEL VIND JIJ JEZELF WAARD?

HOEVEEL VIND JIJ JEZELF WAARD?

Een opeenstapeling van onplezierige gebeurtenissen en dingen die (in het verleden) gezegd, gezien, gehoord of gedaan zijn hebben meestal gezorgd voor een laag zelfbeeld. Kun je jezelf anders bekijken? ...dat je wèl goed genoeg bent. .. dat aardig zijn voor een ander...

Lees meer
3 TIPS OM TIJD VOOR JEZELF TE NEMEN

3 TIPS OM TIJD VOOR JEZELF TE NEMEN

Terwijl ik dit zo opschrijf... de tijd nemen... moet ik ineens denken aan een meditatieleraar* die een keer zei: "Je hoeft de tijd niet te nemen, laat de tijd jou nemen." Gister kwam ik iemand tegen die al een aantal jaren geleden een mindfulnesstraining heeft gevolgd...

Lees meer
BETERE BALANS TUSSEN PRIVE EN WERK

BETERE BALANS TUSSEN PRIVE EN WERK

ER IS LICHT AAN HET EINDE VAN DE TUNNEL, zeggen deskundigen. Ik denk dat ik voor ons allen spreek als ik zeg: ik hoop het. En diep in ons hart gaan we er vanuit.... Wellicht dat na de zomer de wereld en wij in NL, weer kunnen 'normaliseren', is de voorzichtige...

Lees meer
NIEUW JAAR, NIEUWE NAAM

NIEUW JAAR, NIEUWE NAAM

N I E U W   J A A R   •   N I E U W E   N A A M Helemaal nieuw is het niet, hoor gezien ik al mijn hele leven zo heet.... We kunnen elke dag opnieuw beginnen met een frisse blik maar een nieuw jaar geeft altijd heel duidelijk een markeerpunt om weer nieuwe...

Lees meer
FOCUS IS FOOD

FOCUS IS FOOD

FOCUS IS FOOD We zijn aan! ...en daar stond ik met 2 heerlijk-om-mee-samen-te-werken-co-koks om de keuken te leren kennen terwijl de maaltijdsoep met toetje om 17.30 uur werd verwacht en het ruim 30 graden was buiten de keuken en binnenin de keuken een nog hogere...

Lees meer
ETEN MET AL JE ZINTUIGEN

ETEN MET AL JE ZINTUIGEN

Vanaf morgen zou ik voor het eerst kok zijn bij een 5-daagse stilteretraite. Ook dit is door de corona niet meer doorgegaan... Deze 5-daagse met 'zitten, lopen, yoga, eten, slapen & repeat' was ooit mijn aller aller 1e in stilte, alleen was dat toen nog in...

Lees meer
ONLINE TRAININGEN & DE EFFECTIVITEIT ERVAN

ONLINE TRAININGEN & DE EFFECTIVITEIT ERVAN

Wat doet het online aanbieden van mindfulness-based programma’s met de effectiviteit ervan?   Als blog deel ik graag een deel van de NIEUWSBRIEF van de beroepsvereniging voor mindfulness trainers in Nederland en Vlaanderen, JUNI 2020. Juist nu!   Geschreven...

Lees meer
#BELLYFULNESS

#BELLYFULNESS

Vandaag legde ik, tijdens de les op het MBO college, uit waarom we de spelvorm van net deden; om je toekomstige opdrachtgever beter te begrijpen, daadwerkelijk te luisteren, goed aan te voelen wat ie wil. Een studente onderbrak me en vroeg: "Is dit de Bellyfulness wat...

Lees meer
FINALS & NEW BEGINNINGS

FINALS & NEW BEGINNINGS

Wat een week, weer! W E E K   O F   T H E   F I N A L S   &   N E W   B E G I N N I N G S  Ik heb de hele week een überblije glimlach op mijn gezicht. Een week waarin ik mezelf heb ondergedompeld in pure inspiratie. Achteraf kan ik zeggen dat de schrijver Samuel...

Lees meer
WEGENWACHT WIJSHEID

WEGENWACHT WIJSHEID

Ben je ook lid van de wegenwacht? Inmiddels ben ik eveneens lid van de fietswacht. In mijn romantische hoofd is dat een ANWB man (of vrouw of gender neutral) op een speciale bakfiets met alle benodigdheden 😊 fietsend van de ene hulpvraag naar de andere, in...

Lees meer