bollegraf BLOG
Blijf op de hoogte van de nieuwe ontwikkelingen en persoonlijke stories
“Als je denkt dat je lichaam en je geest 1 zijn dan heb je altijd pijn.”
Telkens weer. Gisteren was ik op de ‘after party’ van de 90e verjaardag van Jotika Hermsen. Zoals jullie inmiddels weten is zij de wijze vrouw die mij altijd weer inspireert. Ze was weer in Deventer op uitnodiging van de meditatiegroep (sangha) en nu had ze een non...
LEEF JIJ VOLGENS JOUW KERNWAARDEN?
Heb jij een of meerdere voornemens vastgelegd in dit nieuwe jaar? Kilo’s kwijtraken, fitter worden zowel fysiek als mentaal, stoppen met roken, minder of geen alcohol tot je nemen, meer rust pakken etc. Welke is van jou? Of heb jij een andere? Of doe je hier niet aan?...
ZIN IN!
ZIEN Dit weekend heb ik een meditatieweekend op 2 verschillende plekken door 3 verschillende meditatieleraren namelijk Jotika Hermsen, Adeline van Waning en Karin Rekvelt. Vrouwen waar ik, door de jaren heen, al vele wijsheden van heb mogen ontvangen. En zaterdag en...
VAKANTIE VIBES inclusief de gouden tip
VOORPRET De laatste weken ben ik, net als velen onder ons, aan het afronden en heb ik voorpret vanwege het lekker-weg-in-eigen-land-vooruitzicht terwijl het ook doorwerken is om het e.e.a. deze week te voltooien zoals een nieuw 8-weeks programma voor leidinggevenden...
HOEVEEL VIND JIJ JEZELF WAARD?
Een opeenstapeling van onplezierige gebeurtenissen en dingen die (in het verleden) gezegd, gezien, gehoord of gedaan zijn hebben meestal gezorgd voor een laag zelfbeeld. Kun je jezelf anders bekijken? ...dat je wèl goed genoeg bent. .. dat aardig zijn voor een ander...
3 TIPS OM TIJD VOOR JEZELF TE NEMEN
Terwijl ik dit zo opschrijf... de tijd nemen... moet ik ineens denken aan een meditatieleraar* die een keer zei: "Je hoeft de tijd niet te nemen, laat de tijd jou nemen." Gister kwam ik iemand tegen die al een aantal jaren geleden een mindfulnesstraining heeft gevolgd...
BETERE BALANS TUSSEN PRIVE EN WERK
ER IS LICHT AAN HET EINDE VAN DE TUNNEL, zeggen deskundigen. Ik denk dat ik voor ons allen spreek als ik zeg: ik hoop het. En diep in ons hart gaan we er vanuit.... Wellicht dat na de zomer de wereld en wij in NL, weer kunnen 'normaliseren', is de voorzichtige...
NIEUW JAAR, NIEUWE NAAM
N I E U W J A A R • N I E U W E N A A M Helemaal nieuw is het niet, hoor gezien ik al mijn hele leven zo heet.... We kunnen elke dag opnieuw beginnen met een frisse blik maar een nieuw jaar geeft altijd heel duidelijk een markeerpunt om weer nieuwe...
FOCUS IS FOOD
FOCUS IS FOOD We zijn aan! ...en daar stond ik met 2 heerlijk-om-mee-samen-te-werken-co-koks om de keuken te leren kennen terwijl de maaltijdsoep met toetje om 17.30 uur werd verwacht en het ruim 30 graden was buiten de keuken en binnenin de keuken een nog hogere...
ETEN MET AL JE ZINTUIGEN
Vanaf morgen zou ik voor het eerst kok zijn bij een 5-daagse stilteretraite. Ook dit is door de corona niet meer doorgegaan... Deze 5-daagse met 'zitten, lopen, yoga, eten, slapen & repeat' was ooit mijn aller aller 1e in stilte, alleen was dat toen nog in...
ONLINE TRAININGEN & DE EFFECTIVITEIT ERVAN
Wat doet het online aanbieden van mindfulness-based programma’s met de effectiviteit ervan? Als blog deel ik graag een deel van de NIEUWSBRIEF van de beroepsvereniging voor mindfulness trainers in Nederland en Vlaanderen, JUNI 2020. Juist nu! Geschreven...
#BELLYFULNESS
Vandaag legde ik, tijdens de les op het MBO college, uit waarom we de spelvorm van net deden; om je toekomstige opdrachtgever beter te begrijpen, daadwerkelijk te luisteren, goed aan te voelen wat ie wil. Een studente onderbrak me en vroeg: "Is dit de Bellyfulness wat...