HAPPINESS IS NOT A DRESS SIZE 

(meer ruimte maken i.p.v. minder ruimte voor jezelf)

GEDACHTEN ZIJN SCHETEN 

(ben je het aan het visualiseren in alle geuren en kleuren?)

TASSENVOL TROOST VAN DE AH 

(emotie-eten)

POST EENS EEN FOTO VAN JEZELF OP INSTA OF FB WAAR JE NIET OP JE MOOIST STAAT 

(het gaat toch om de herinnering)

F#CK PERFECT 

(……… ……..)

GA DINGEN DOEN DIE JE ENG VIND 

(zelfvertrouwen groeit als je uit je comfort zône stapt)

HET SYNONIEM VAN ZWEVERIG IS HEMELFIETSERIG 

(en dat is mindfulness gelukkig nog steeds niet en zal het nooit worden)

Een greep uit de opmerkingen die gisteren de lucht in werden gegooid en waar ik toch om moest lachen vanwege de confronterende herkenning en gewoon om het humor om te lachen – gehalte.

 

MOEDERDAGCADEAUTJE VOOR ONSZELF 

De lente is ook het seizoen waarin mijn nicht en ik jaarlijks een weekendje us-time hebben en IRL bijkletsen (behalve de afgelopen 2 jaar wegens… noem het).

We wonen 150 km van elkaar af en zien elkaar daarom niet zo vaak. Terwijl ik weet dat elke afstand te overbruggen is en een dag met 24 uren gevuld is.

2019. We gaan naar het Happinez festival, okay want er komen toffe sprekers, zegt ze.

This is my 1st time en meteen op een sexy locatie (als je van industrieel houd).

Taets, de Hemkade in Zaandam (je kent het vast van de hardcore feesten van vroegûh). Fotogeniek industrieel terrein met panden ontworpen door de architecten van de Amsterdamse school, heb ik mij laten vertellen.

 

TÊTE À TÊTE 

…en dan heb je in de ochtend eerst een gesprek met elkaar over waarom we teveel in ons hoofd bezig zijn. Rumineren (= herkauwen), zelfs.

Waarom sommige mensen een plaatje in hun hoofd hebben en daaraan voldaan moet worden anders klopt het leven niet.

Een hele Netflixfilm speelt zich regelmatig af in onze hoofden.

En je goddelijke lijf vergeet je dan. Why?

 

BIOSCOOPMEDITATIE 

Verwachtingen. Oordelen. En de gedachten dus die maar hun gang gaan. Kun je naar je gedachten kijken alsof je naar een film kijkt, zegt de trotse jonge vader, Jelle Hermus.

Jullie weten inmiddels, door het volgen van een training of proeverij bij house of mindfulness .NU òf het lezen van mijn quotes en blogs, dat jouw gedachten zeker niet altijd waar zijn.

Als je een film kijkt ga je je vaak identificeren met de hoofdrolspeler maar als de film afgelopen is ben jij natuurlijk niet de hoofdrolspeler. Dat weet je.

Kun je ook zo naar je eigen gedachten kijken?

De gevleugelde woorden: jij bent niet je gedachten, worden vandaag benadrukt.

Een groot thema binnen de ofiiciele 8-weekse mindfulness training.

Maandag mag ik weer een nieuwe mindfulness training geven en de deelnemers dit laten meemaken en ik ook weer via hen.

 

DAMN YOUR FINE 

Heb je dat weleens dat je in de spiegel kijkt en denkt: Appetijtelijk!

JA!

Of denk je het tegenovergestelde?

OOK! Is dat mens eigen? Of omdat er weer een andere levensfase aan de deur klopt? Of is het een karakter ding?

 

WAT HEB JE NODIG?

Altijd een mooie en duidelijke vraag als het even niet gaat zoals je wilt of volgens jou hoort te gaan.

Mayra Louise (journalist, model, schrijver) geeft haar 5 inzichten.

Selfcare houdt alles stevig bij elkaar en vast.

INZICHT 1 

Het is niet je lijf dat in de weg zit.

(je bent het zelf).

INZICHT 2 

Een lijf dat je niet gebruikt kun je niet waarderen

INZICHT 3 

Zelfvertrouwen groeit niet in comfort zônes.

INZICHT 4

Als je lijnt is dàt wat je doet met je dag

INZICHT 5 

Weten wat je nodig hebt is weten hoe je voor jezelf kunt zorgen

Ze heeft een nieuw boek uit waar ze uitgebreid vertelt en anderen laat vertellen als het om de bovenstaande 5 inzichten gaat.

 

10 SECONDEN MEDITATIE 

Beide schrijvers (Mayra Louise en Jelle Hermus) onderschrijven wat ik in de trainingen altijd de deelnemers op hun hart druk:

Mediteren is niet moeilijk maar eraan denken wèl (quote Jon Kabat-Zinn).

De man die ook heeft gezegd: “Je hoeft het niet leuk te vinden, als je het maar doet.”

Omdat je uiteindelijk erachter komt dat het een positieve impact op je dagelijks leven en jou zal hebben.

 

IK KAN NIET MEDITEREN 

IK HEB GEEN TIJD 

Ik zeg altijd dat het beter is om dan maar ongeïnteresseerd te mediteren dan het helemaal over te slaan.

Als je het toch doet, al is het gehaast of met je hotlist (= things to do list) in je hoofd, neem je er i.i.g. de tijd ervoor.

Of anders gezegd:

Start de dag met 10 seconden mediteren.

Wees stil, aandachtig en laat de gedachten, gevoelens, het ritme van de adem, de sensaties in je lichaam voorbij komen.

Je hoeft er niets aan te veranderen. Gewoon ernaar kijken en realiseren dat dit het is zoals je er nu op dit moment bij zit.

That’s it.

Of gewoon 10 seconden opmerken dat je zit of staat of loopt of rent of zwemt of of of…

En dan is het aan jou of je dagelijks de tijd opschroeft van 10 seconden naar bv. 1 minuut of 5 minuten of 10 minuten etc.

Het moment heb je dan al in je systeem.

Bijvoorbeeld elke ochtend iets eerder opstaan ervoor.

Of iets eerder naar bed gaan

Of in je pauze op je werk de momentjes pakken.

Of vlak voordat je een gesprek in gaat.

Of voordat je wegrijd met je fiets of auto.

Een legio aan mogelijkheden wat betreft deze incheckmomentjes. Maak gewoon dagelijks een afspraak met jezelf in je (volle) agenda. 10 seconden is een goede start.

 

ON THE SPOT & SPOT ON 

Na een paar mooie lezingen weer lekker naar buiten; Schoenen uit en met de blote voeten chillen in het gras terwijl de enthousiaste Lex Empress (house lovers en DJ’s kennen haar nog van de dansplaatjes waar haar stem de beats extra flava gaf) aan het improviseren is met op dat moment gegeven woorden en zinnen door het publiek. Hier & Nu zijn en improviseren. She’s good!

De muzikant was, Gilian Baracs (mijn bijna naamgenoot; voluit heet ik nl Gillian) een soulvolle improvisatiekoning, op zijn piano en Fender Rhodes orgeltje.

Spot on, on point… kortom, tè appetijtelijk en puik.. of weet je andere superlatieven 🤩

De treinreis gaat ook als een trein (even niet in de house of mindfulness.NU – automobiel), waardoor ik mijn story kan schrijven en alles de revue kan laten passeren. Dit maakte de dag af.

I GOT A HOLISTIC HAIRCUT? 

Op de valreep liet ik mijn haar knippen.

Mijn kapper, Tamer, hier in Twente is van de aardbodem verdwenen en ik ben de laatste jaren van de: “knip maar zoals jij denkt dat bij mij past. Jij bent nl de vakkracht. Carte blanche.”

Dit keer een holistic haircut door Michelle van mahara.love. Dat wilde ik meemaken.

Even niet kletsen over het weer e.d. maar alleen de kapper, de schaar en ik, handen op mijn hoofdhuid, massage, spiritual soundscapes…. in een open pop-up ruimte.

BEATMEDITATION 

Het was met recht een GO SLOW – dagje met een bijna utopisch festival sfeertje (lees= in verbinding, iedereen heeft een happy-go-lucky vibe).

Soms in stilte en in de vertraging, dan weer gezellig kletsen en zijn met mijn nicht, Bianca of een fellow Enschedeër aan de picknicktafel having lunch met een bakje gado gado en afsluitend zittend dansen op een kussen voor DJ Martha van Straaten, enjoying haar eclectische beats-set en de zon in mijn gezicht die in feite mijn hele lijf verwarmde.

That to me is Happiness.