ALLEEN DIT MOMENT IS ECHT
Laat ik beginnen met het feit dat
Mindfulness gelijk staat aan Heartfulness.
Kijk naar het chinese karakter van Mindulness;
het bovenste deel (het dakje) betekent NU en onderste deel betekent HART & DENKGEEST.
Met heel je hart & denkgeest in het moment zijn.
Mindfulness refereert naar aandachtig zijn van moment tot moment, terwijl je in dit moment leeft.
Je leert om met zorgzame aandacht te reageren op gebeurtenissen die in ons leven voorkomen.
Veel van onze dagelijkse momenten spenderen we door aan het verleden of de toekomst te denken, zodat we het heden bijna onopgemerkt aan ons voorbij gaat.
Veel van onze tijd brengen we door om de dingen waar we plezier van hebben zo lang mogelijk uit te rekken en de onplezierige dingen proberen we te vermijden en weg te duwen.
Deze neiging staat in de weg van onze natuurlijke eb en vloed van gebeurtenissen.
Mindful zijn betekent zorgzame aandacht geven aan onze ervaring van moment tot moment, op een manier dat de nadruk legt op observeren, en juist niet op oordelen of evalueren.
Leren om mindful te zijn betekent beginnen om op een milde manier aandacht te geven aan gebeurtenissen waar wij anders een etiket opplakken als ‘goed’, ‘slecht’ of ‘niet belangrijk’.
Simpele routine handelingen als iets eten, afwassen of autorijden geven ons de mogelijkheid om te oefenen met het richten van de aandacht van moment tot moment.
We hebben bij Mindfulness ook formele oefeningen/meditaties bijvoorbeeld om stil te zitten met een vriendelijke houding, om het telkens varierende landschap van onze denkgeest met een frisse blik te kunnen waarderen en te kunnen onderzoeken.
Conclusie: Een mindfulness training volgen als persoonlijke ontwikkeling, om om te leren gaan met een hoofd vol (negatieve) gedachten, een lijf met ongemak en pijn en/of emoties, angsten die zich blijven opdringen….
Bron: https://louisville.edu/