
“Peace. It does not mean to be in a place where there is no noise, trouble or hard work. It means to be in the midst of these things and still be calm in your heart.”
Elk moment is een nieuw moment om opmerkzaam te zijn en aandacht te geven aan jezelf en je omgeving.
Wil je bij de laatste 1e zondagochtend van het jaar, via ‘meditatie & bewegen in aandacht’ beter leren luisteren naar je lichaam (als bron van informatie), je emoties erkennen en leren reguleren, ervaren dat jij niet je gedachten bent en überhaupt meer tot rust komen?
Dan nodigen wij jou van harte uit om bij DNA | De Nieuwe Aandacht van buiten naar binnen te keren (wisselwerking). Het is voor beginners en mensen met ervaring in meditatie of yoga. In feite zijn we altijd beginners, toch? Elk moment is een nieuw moment.
WANNEER?
Emaand heb je de mogelijkheid om te zien wat jij echt belangrijk vindt. De (mindful) meditaties worden begeleid. De zachte bewegingen van yoga waar jouw grenzen zich ontvouwen, laten je jouw lichaam opnieuw voelen.
Het thema / de intentie is: VERSTILLEN
TIJD
10.00 – 12:00 uur [inloop vanaf 9.45 uur met een kop thee en fruit/snacks om wakker te worden, als je dat wil]. Optioneel: van 12:00 – 12:30 uur zijn Marion & Gill aanwezig om eventuele vragen te beantwoorden of na te praten.
Om te aarden, is het na de yoga en meditaties beter iets zoets te eten, volgens Marion. En laten we dat nou altijd klaar hebben staan.
LOCATIE
house of mindfulness .NU (in Ruimte voor Balans) aan de Potsweg 15a, 7523 CA, Enschede
ETEN & DRINKEN Inclusief (kruiden)thee, water en fruit/snacks.
EXTRA INFO De temperatuur is aangenaam, neem desondanks een extra vest, omslag doek, warme sokken/sloffen mee. Meditatiekussens, yogamatjes en dekens zijn aanwezig. Mocht je liever je eigen matje en bankje of kussen mee willen nemen, gewoon doen.
De laatste DNA | De Nieuwe Aandacht van 2024 en de laatste in deze vorm. Wij hebben genoten om dit te mogen opzetten in 2024 en in 2025 gaan wij door alleen in een andere vorm dus houd de pagina en socials in de gaten.
WIE ZIJN WIJ?
Het kriebelde al een tijdje om weer maandelijks een meditatiemoment op zondagochtend te mogen geven. Net als toen met de ‘Tijd voor jezelf-ochtenden’. Er werd ook door diverse mensen om gevraagd waardoor we in januari echt het gaan aanbieden.
Samen met Marion Bouwhuis, die haar rijkdom aan kennis en ervaring op het gebied van yoga en meditatie graag wil delen, gaan we dit vormgeven. Marion ken ik al mijn halve leven; voor mij is ze een 3e zus, een 2e moeder en een vriendin die er altijd is. Zij heeft mij lang geleden al kennis laten maken met meditatie en yoga. Dat wij dit nu samen starten vind ik zelf bijzonder mooi en jullie hopelijk ook.
Marion Bouwhuis heeft zich Hatha yoga eigen gemaakt vanaf het moment dat deze leer vanuit het oosten naar het westen werd gebracht. Ze begeleidt mantra-meditatie, creatieve natuurmeditaties en visualisatie-meditaties. Bovendien is ze sinds een aantal jaren Master in Raya yoga & meditatie.
En ik ben Gill Bollegraf, erkend en ervaren mindfulness trainer in MBSR* en iMBCT** (De basis hiervan is Vipassana – Inzichtmeditatie). Dit zijn de trainingen die ik in groepen, in duo’s en 1-op-1 geef. Aan particulieren en (non-profit) organisaties. Daarnaast ben ik sinds 2021 trainer in Kalmte & concentratie (De basis hiervan is Shamatha – concentratiemeditatie). Als coach wil ik je graag begeleiden bij burn-out;, herstel naar werk of loopbaan, herstel in het leven.
Mindfulness heeft mij kennis laten maken met en laten verdiepen in Insight dialogue (interpersoonlijk communiceren of beter gezegd meditatie in dialoog) en Zelfcompassie. En Metta, liefdevolle vriendelijkheid, is een gegeven, altijd en overal.
Kortom, bij DNA | De nieuwe Aandacht zijn Mindfulness meditaties de basis. En eveneens meditaties uit de Shamatha (kalmte & concentratie) of mantra-meditatie of visualisatie-meditaties om de diepere lagen van rust te cultiveren.
DNA | DE NIEUWE AANDACHT
14 januari 2024 was de eerste DNA | De Nieuwe Aandacht waar we ervoeren hoe het is om VAN BUITEN NAAR BINNEN TE KEREN met Mindful meditaties (aandacht voor de adem), klassieke (hatha) yoga en andere bewustwordingsoefeningen bv. om je kernwaarden te ontdekken.
4 februari 2024 was INNERLIJKE KRACHT de zachtste en de sterkste o.a. met de Bergmeditatie, Lopen in aandacht en de Zonnegroet.
3 maart 2024 “Uit je hoofd, in je lichaam” zorgde ervoor dat we de FOCUS hebben gecultiveerd; als je in je lichaam bent, kun je niet in je monkey mind zijn. Ontspanning, verstilling en helderheid werd gevoeld met een Kalmte & Concentratie oefening. En kwam focus aan bod bij de hatha yoga oefeningen. We zijn geëindigd met een creatieve, natuur meditatie.
7 april 2024 ZELFCOMPASSIE. De yoga oefeningen maakten ons hele lichaam open. De meditaties lieten ons mild en vriendelijk omgaan met moeilijke situaties. En ook compassie in en uitademen was een van de meditaties.
5 mei 2024 VRIJHEID | BEVRIJDING. Marion gaf vrijheid aan onze harten met een yoga flow. En ik begon met een van de mooiste gedichten om jezelf te laten zien in al je grootsheid. Een gedicht van Marianne Williamson. De meditatie was om het lichaam te bedanken. En natuurlijk mocht bij deze DNA, gezien de nationale feestdag, Insight dialogue volop de ruimte. Marion eindigde de ochtend met ‘Ik ben bewustzijn, ik ben niet mijn lichaam’.
2 juni 2024 STILTE: er zijn twee soorten stilte.
ZOMERSTOP in juli en augustus 2024
6 oktober 2024 NIET-OORDELEN Heeft niet-oordelen, voordelen? O.a. met een oefening uit de MBCL (mindfulness based compassionate living).
3 november 2024 VERTROUWEN
1 december VERDIEPINGSDAG IN STILTE
P.s.
Weetje: Er zijn meerdere onderzoeken die aangeven dat ons DNA in positieve zin verandert door meditatie.
*MBSR mindfulness based stress reductie
** iMBCT individuele mindfulness based cognitieve therapie