START NIEUWE MINDFULNESS GROEPSTRAINING  

Woensdagochtend 28 augustus a.s. in Enschede

 

Waarom mindfulness

Zorg goed voor jezelf.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness gaat over het vinden van nieuwe mogelijkheden. Niet omdat ze beter zijn maar omdat je dan meer opties hebt. En dat geeft vrijheid..

Leer jezelf kennen door aandacht te geven aan je gedachten, emoties, lichaamssensaties en je omgeving, zodat je beter mentale & fysieke grenzen aanvoelt. Je gaat spanning en piekergedrag herkennen.

Heb een open, nieuwsgierige en milde houding zodat je, in het dagelijks leven, beter met de ups & downs kan omgaan.

Mindfulness in actie is bewust doen wat goed voor je is en kijken wat WEL goed is..

Stap-voor-stap programma

Het is de officiele 8-weekse Mindfulness-training MBSR (mindfulness based stress reductie training),  vermengd met elementen van MBCT (mindfulness based cognitieve therapie). Bij de praktische Mindfulness training ga je door te ervaren, het begrijpen.

Het is een wetenschappelijk, bewezen training (evidence-based) om beter om te gaan met stress, angst, piekeren, negatieve gevoelens en (chronische) pijn. In deze aandachtstraining maak je kennis met praktische, effectieve oefeningen om te onderzoeken en te ontdekken wat nu gebeurt.

De Mindfulnesstraining is geen therapie of praatgroep. Het is een training met een stap-voor-stap programma waarbij het oefenen en de eigen ervaring centraal staan en er aandacht is om het toe te passen in het dagelijks leven.

Oefenen is het sleutelwoord

Mindfulness is inmiddels een gerespecteerde en wetenschappelijk erkende, nieuwe behandelwijze geworden bij stress en chronische pijn. Leren omgaan met angst, pijn of stress. Leer bewuster en milder in het leven te staan, voor jezelf en je omgeving.

Oefenen is het sleutelwoord want Mindfulness is een vaardigheid die je kan leren. Wanneer je er iets instopt, krijg je er ook iets voor terug; De Mindfulness training wordt ook Aandacht training of de-rest-van-je-leven-training genoemd. Omdat je je ‘aandacht-spier- traint en je er de rest van je leven steun aan en voordeel van kan hebben.

BLOG OF MINDFULNESS

FINALS & NEW BEGINNINGS

Wat een week, weer! W E E K   O F   T H E   F I N A L S   &   N E W   B E G I N N I N G S  Ik heb de hele week een überblije glimlach op mijn gezicht. Een week waarin ik mezelf heb ondergedompeld in pure inspiratie. Achteraf kan ik zeggen dat de schrijver Samuel...

Lees meer

WEGENWACHT WIJSHEID

Ben je ook lid van de wegenwacht? Inmiddels ben ik eveneens lid van de fietswacht. In mijn romantische hoofd is dat een ANWB man (of vrouw of gender neutral) op een speciale bakfiets met alle benodigdheden 😊 fietsend van de ene hulpvraag naar de andere, in...

Lees meer

BEN JIJ HEMELFIETSERIG?

HAPPINESS IS NOT A DRESS SIZE  (meer ruimte maken i.p.v. minder ruimte voor jezelf) GEDACHTEN ZIJN SCHETEN  (ben je het aan het visualiseren in alle geuren en kleuren?) TASSENVOL TROOST VAN DE AH  (emotie-eten) POST EENS EEN FOTO VAN JEZELF OP INSTA OF FB WAAR JE NIET...

Lees meer

LEREN NIETS DOEN

"Vroeger deden wij in die korte vakanties niet zoveel met de kids, zei mijn zus eergisteren. Ze speelden buiten en soms gingen we een dagje weg maar nu moeten jullie allemaal elke vakantie op vakantie of i.i.g. vol plannen met van alles en nog wat! Wat is dat toch?"...

Lees meer

CURIOSITY = CURE = CARE 

Mag ik iets vragen?  Zou je nu eerst even willen stoppen met wat je aan het doen bent. En dan present zijn. Puur waarnemen wat present zijn met je doet. Je zintuigen de kost geven. Merk je de aandacht op? De focus? Wat haalt je uit present zijn? Hoe is dit voor je?...

Lees meer

WAT MAAKT DAT JE DOET WAT JE DOET?

WAAROM KOM JE HIER? Als mensen vragen wat ik doe 'for a living' en zeg dat ik mindfulness trainer ben denken ze vaak dat ik de hele dag ZEN ben. Zal ik dan een geheimpje verklappen? Laatst zei ik tegen iemand: "ik weet het, ik ben mindfulness trainer en 'betrap'...

Lees meer

2019 MINDFULNESS VERGOEDING

Vergoeding mindfulnesstraining Vergoeding mindfulnesstraining door de zorgverzekering Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking kan bij sommige zorgverzekeraars aanspraak worden gemaakt op vergoeding van (een deel van) de kosten van een mindfulnesstraining. Aan...

Lees meer

+++ GIVE AWAY ACTIE +++

WAT IS DE OVEREENKOMST TUSSEN DE DALAI LAMA, YOKO ONO, AI WEI WEI, BOEDDHA EN IKZELF?   ANTWOORD: De grote najaars tentoonstelling in De Nieuwe Kerk in Amsterdam die inmiddels is geopend.   Tot en met zondag 3 februari 2019 heb je de mogelijkheid om alle oude, nieuwe...

Lees meer

NIEUW! STOP BREATHE DANCE

ER IS EEN NIEUWE AVOND IN ENSCHEDE Mag ik je uitnodigen om op 1 avond 2 dingen te 'doen'? 1. de Mindfulness proeverij volgen (75 minuten) 2. dansen op house muziek (de hele avond lang) 'Maar je mag natuurlijk ook gewoon kiezen voor het een of het ander. It's up to...

Lees meer

BE GOOD DO GOOD

BE GOOD, DO GOOD Er is nogal wat te doen over dat Mindfulness steeds meer een ding wordt om alleen een betere werknemer te zijn (lees: minder stress is minder ziekteverzuim) of dat het puur voor eigen belang en eigen geluk wordt ingezet. Wellicht dat het ook te maken...

Lees meer

ALLEEN DIT MOMENT IS ECHT

ALLEEN DIT MOMENT IS ECHT Laat ik beginnen met het feit dat Mindfulness gelijk staat aan Heartfulness. Kijk naar het chinese karakter van Mindulness; het bovenste deel (het dakje) betekent NU en onderste deel betekent HART & DENKGEEST. Met heel je hart &...

Lees meer

KINDFULNESS

Euh... het is geen typefout, alhoewel het vaak wel zo gaat als ik Mindfulness in wil tikken en dan zie dat er Kindfulness staat! In feite is het om het even. Mindfulness = Loving Kindness. VANDAAG IS ‘LOVE YOU-DAY’ Volgens mijn oudste zus. Toen ik vanochtend mijn...

Lees meer

IK BEN GILL! WIE BEN JIJ?

IK BEN GILL ...om een lang verhaal kort te maken... Ik houd van parabels, korte verhalen, het liefst uit verschillende culturen. Vlak voordat ik de TIJD VOOR JEZELF sessie op de 3e zondag van maart j.l. inging, kreeg ik een boek van mijn vriendin, ter inspiratie. Zij...

Lees meer

WIL DE ECHTE MINDFULNESS TRAINER OPSTAAN!

Mindfulness of Bowlen? Bij deze een genuanceerde wetenschappelijk onderbouwde reflectie op een publicatie waarin terecht kritisch wordt gekeken naar de kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness. Dat mindfulness-based programs effectief zijn en...

Lees meer

ZO IS DE OPBOUW VAN ELKE TRAINING

H O E   Z I E T   E E N   8 - W E E K S E   M I N D F U L N E S S   T R A I N I N G   |   C U R S U S   E R   U I T ?  D E   I N H O U D   |   O P B O U W   V A N   M I N D F U L N E S S T R A I N I N G E N Er is namelijk, naast de 9-weekse mindfulnesstraining voor...

Lees meer

MILLENNIALS & HUN BURN OUT

Waarom zitten zoveel millennials met een burn-out thuis? Maar vooral... wat kunnen we hieraan doen? Het lijkt wel een epidemie. Er zitten zo veel jonge mensen thuis met een burn-out, dat eigenlijk iedereen tussen de 20 en 30 wel iemand kent die er last van heeft. Het...

Lees meer

ONGELUKKIG ZIJN ‘MAG’ WEER

ONGELUKKIG ZIJN MAG WEER! In de laatste Sir Edmund (30 december 2017,nr. 39) van de Volkskrant (ja ja, ik ben wat later met hierover te bloggen  ☺️) stond een erg tof stuk over de waardering voor ‘negatieve’ emoties. De kunst van het leven is soms een...

Lees meer

ZORGWIJZER 2018

MINDFULNESS TRAINING: WAT VERGOEDT JOUW ZORGVERZEKERAAR IN 2018? https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness N.B. Als het er niet bijstaat, kan het zijn dat het wel vanuit de Aanvullende verzekering vergoed wordt. Vraag het na bij je zorgverzekeraar. Andere...

Lees meer

RETRAITEDAG | Oefen-in-Stiltedag

Ssst... IEDEREEN IS WELKOM OP ZONDAG! Een dag voor jou. Even niet naar buiten gericht zijn maar pure tijd voor jezelf. Voor deelnemers van de groepstrainingen is de 1-daagse ReTreat / Stiltedag een wezenlijk onderdeel maar je kunt je ook los van een training...

Lees meer

TIJD VOOR JEZELF [zondag]

Tijd voor Jezelf PROEVEN, OEFENEN, ONTSPANNEN PROEVEN, OEFENEN, ONTSPANNEN   ...ALLES GAAT VOORBIJ... Ik nodig je graag uit voor de allerlaatste TIJD VOOR JEZELF op zondagochtend in Enschede op zondag 16 december. Aandacht voor jezelf. Een kerstcadeau...

Lees meer

Over Mij

Laat ik mij even voorstellen. Ik ben Gill Bollegraf. 

Erkend Mindfulness Trainer, lid beroepsvereniging VMBN, vereniging mindfulness based trainers Nederland & Vlaanderen, categorie 1. Dit betekent dat de trainingen volledig of deels vergoed worden door de zorgverzekeraars.

Om het dagelijks leven vitaler, veerkrachtiger en plezierig te helpen maken zie ik steeds meer dat Mindfulness daar een belangrijke rol in kan spelen. En als trainer help ik graag bij de vertaalslag.

 

Nieuwe lesruimte

SIT

Lijsterstraat 11

7523 ER  Enschede

Bankrekeningnummer NL 75 TRIO 039 115 4001 t.a.v. G.C. Bollegraf