Euh… het is geen typefout, alhoewel het vaak wel zo gaat als ik Mindfulness in wil tikken en dan zie dat er Kindfulness staat!
In feite is het om het even.
Mindfulness = Loving Kindness.

VANDAAG IS ‘LOVE YOU-DAY’

Volgens mijn oudste zus.
Toen ik vanochtend mijn mobieltje pakte zag ik alleen maar hartjes via Whatsapp, ook in de familie app ….. zo lief!

Daarom een lang verhaal over liefde (is toch de basis van alles)…

En ja, het is ook een soort van reclame, pr & marketing-uiting voor mijn eigen toko house of mindfulness.NU en dus voor mezelf als trainer omdat ik vanaf dinsdagavond 22 mei weer een nieuwe Mindfulness training start in Enschede en nog veel meer op stapel heb de komende tijd!

En eveneens om überhaupt aandacht te vragen voor aandacht:

  • Voor lekker in je vel zitten, in de flow zijn
  • Voor een mooiere wereld
  • Voor letterlijk meer dansen (met een nieuw project waar ik momenteel ook mee bezig ben nl. STOP BREATHE DANCE dat vrijdagavond 22 juni 2018 vorm zal krijgen dus houdt de website en facebookpagina in de gaten)
  • Voor het feit dat Mindfulness niet alleen voor mensen is die willen leren omgaan met de uitdagingen van het leven zoals chronische pijn en stress
  • Voor het feit dat de aandachttraining voor iedereen is dus ook voor mannen, waar zijn jullie?
  • Voor figuurlijk meer dansen (in de hoop dat wij allen onze energiegevers altijd zullen koesteren dus niet dat avondje uit met vrienden afzeggen omdat je een deadline moet halen, die haal je daarna ook en wie weet, sneller en beter)
  • Voor in feite alles wat ons gelukkiger maakt, ons beter met shizzle (lees: de schaduwkant van ons leven) laat omgaan, ons sterker maakt, ons meer onszelf en het kleine hartje dat oh zo groot kan zijn, laat zien en nog veel meer…..

Omdat ik de credits wil houden bij wie ze horen, ook links met stories van anderen, om duidelijk te maken wat bijvoorbeeld Mindfulness, aandacht en bewustzijn je kan brengen.

 

VROEGÛH
“Verbeter de wereld, begin bij jezelf” is een alleszeggende zin die mij sinds ik een (nog kleiner) opdondertje was, heel erg is bijgebleven.

Misschien zelfs de rode draad in mijn bestaan.
En misschien daarom niet zo vreemd dat ik, via het onderwijs, nu Mindfulness trainer ben.
En dit ook graag terug zou willen geven aan het onderwijs.

Ik ben een bevoegd trainer voor iedereen vanaf 11 jaar, misschien wel bekwaam voor alle kids die jonger zijn maar voorlopig laat ik dat liever over aan leerkrachten en trainers die daar goed voor zijn opgeleid en hier überhaupt veel beter in zijn dan ik.

Maar ik ben er natuurlijk wel van overtuigd dat mindfulness, vrede en compassie niet vroeg genoeg geleerd kan worden.
Kinderen er zo vroeg mogelijk van bewust te laten zijn. Van mijn part als vak. Vast in het curriculum, net als rekenen, taal en gym.
Dat er soms misschien ook weerstand is, kan ik alleen maar scharen onder ‘schuren is goed’! Houdt ons, jong en oud, scherp.
“Verbeter de wereld en begin er dus zo vroeg mogelijk mee!”

 

GOOD NEWS VERSUS BAD NEWS
De afgelopen week was er alleen maar meer oorlog, waren er meer stressverhalen zelfs van een kind van 9 jaar, werden jongeren als zombies gezien als we niet snel ingrijpen. En helaas nog veel meer.
Schrijnend!

En tegelijkertijd hoopvol omdat we het zien en het goed willen maken.
Hoe kunnen we hier mee dealen? Wat kunnen we doen als human doings en hoe kunnen we vooral zijn als human beings.

Dat gezegd hebbende ben ik ook blij met de ontwikkeling dat we ook dagelijks met goed nieuws overladen worden, zoals bij Sublime FM en ‘Het nieuws van de vooruitgang.’
http://hetnieuwsvandevooruitgang.nl/

LENTE IN TWENTE
Lente is mijn favoriete seizoen omdat ik een lentekindje ben; geboren op 28 mei, dan krijg je dat.

En het is mijn seizoen omdat de wereld dan telkens weer wakker wordt, gaat groeien, bloeien, warmer wordt en mensen daardoor blijer. Er (weer) zin in hebben!

Als ondernemer wil je ondernemen en groeien en bloeien. En de afgelopen tijd heb ik vele ‘nieuwe’ ondernemers in mijn vakgebied of daaraan gelinkt, mogen ontmoeten die net zo in beweging zijn.

Wat ik hoor in al onze verhalen is dat we natuurlijk brood op de plank willen, misschien zelfs financieel onafhankelijk worden door onze werkzaamheden maar vooral (hoe cheesy dit ook mag klinken) ja vooral een mooiere wereld willen; mensen tools willen geven om om te kunnen gaan met de ups & downs van het leven, om happy te zijn!
Om in een wereld, misschien iets kleiner beginnen, in een maatschappij willen leven die past als een op maat gemaakte jas.

Het klopt dat die jas soms kleiner of groter lijkt maar daar kunnen we mee dealen, als we dat leren of al in ons hebben.

Laat ik voor mezelf praten (maar ik weet zeker ook voor hen  ) ik denk steeds vaker:
“ Ik heb dit beroep niet gekozen maar dit beroep mij.

Al die collega’s in het Twentse veld en ikzelf, soms aan het overleven maar allemaal lekker en vanuit ons hart bezig.

Dus je hebt een keuze bij wie je een mindfulness training wilt volgen, yoga wilt beoefenen voor jezelf of je kind, vloeiend wilt bewegen met tai chi – qi gong, tot inzicht wilt komen met meditatie of op andere manieren meer bewustzijn en geluk wilt vinden…

Echt, inmiddels ben ik erachter dat wij hier, alleen in Enschede al, zoveel te bieden hebben op dit gebied, voor iedereen:

Van 8 tot 80 en jonger en ouder
Burn out of bore out
Op zoek naar de zin van het leven of je meer persoonlijk willen ontwikkelen
Minder stress en minder ziekteverzuim willen
Meer compassie willen ontwikkelen
Regelmatig stilte willen
Meer ‘in control’ willen zijn
en meer…

MINDFULNESS IS:
voor jezelf
voor de wereld

Mindfulness raak(te) mij om verschillende redenen en vooral om de vriendelijkheid, mildheid (niet alleen naar anderen maar zeker ook naar jezelf).

En ja, zelfs de taal sprak en spreekt mij aan. Woorden als liefdevol, zacht, zorgzame aandacht … het is pure herkenning.
Het maakte me blij deze woorden weer te horen omdat ik ze onderweg enigszins was kwijtgeraakt en dacht dat ik stoer moest zijn om de wereld aan te kunnen. Dus dat soort woorden waren alleen voor zweverige types. ️
De wereld en ik waren destijds misschien ook anders, of blijkbaar moest ik zo zijn.

Maar laten we eerlijk zijn, we willen allemaal gelukkig zijn, we willen allemaal leven in een wereld waarin we ons veilig en geliefd voelen, in vrijheid kunnen leven, onze kids kunnen ontwikkelen tot mooie, weerbare jongeren en volwassenen, een wereld waarin die liefdevolle woorden gevoeld en geleefd worden…

En dat kan alleen: when you do what you love!
Dus vind wat en wie bij je past.

Ja, ik ben ook een van die Enschedeërs, tukkers die een Mindfulness training aanbiedt bij house of mindfulness.NU, bij mij dus…

Ik zie je graag vanaf 22 mei a.s. inclusief 1-daagse ReTreat / Stiltedag op zondag 1 juli 2018.
(neem een dezer dagen gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek).

Meer weten?
www.houseofmindfulness.NU

 

LANG VERHAAL, NOG LANGER MAKEN
Oh ja, het verhaal was lang dus lees vooral door als je meer wilt opnemen over:

  • Het fundament van mindfulness
  • Intenties, daar gaat het om
  • Liefdevolle vriendelijkheid

 

HOE ZOU HET ZIJN OM…
Het fundament van Mindfulness is door de ontwikkelaar, John Kabat-Zinn, van de officiële 8-weekse Mindfulness training in eerste instantie in 7 pijlers of houdingskwaliteiten beschreven.

 

DE 7 HOUDINGSKWALITEITEN

  • acceptatie of aanvaarden
  • frisse blik hebben of beginner’s mind
  • geduldig zijn
  • loslaten of laten zijn
  • niet-oordelen
  • niet-streven
  • vertrouwen

Kortom, leef hiernaar, zo goed als je kunt. Zonder dat je meteen afhaakt omdat je denkt hier niet aan te kunnen voldoen. Hebben we allemaal weleens in meer of mindere mate last van.
Denk dan: hoe zou het zijn om vertrouwen te hebben in mijzelf? Niet mezelf afkraken en angst laten regeren maar je voorstellen dat wat je zou willen daadwerkelijk lukt! Puur omdat je vertrouwen hebt in dat een situatie goed is zoals het is.

En een tijd geleden voegde Jon Kabat-Zinn daar de volgende twee aan toe.

  • dankbaarheid
  • onbaatzuchtigheid, gulheid

Het is in feite apart dat dankbaarheid & onbaatzuchtigheid er pas later aan toe zijn gevoegd omdat compassie (mededogen, medeleven) en liefdevolle vriendelijkheid ermee verweven zijn en aan de basis liggen van Mindfulness.
Mindfulness in actie is doen wat goed voor je is. Leven vanuit je hart. En ik wil graag geloven dat die bij iedereen per definitie mooi en puur is.

 

HET GAAT OM DE INTENTIE

Lees het duidelijke stuk over de kracht van de houdingskwaliteiten via onderstaande link:
https://www.centrumvoormindfulness.nl/nieuws/speciaal-voor-trainers/mindfulness/de-kracht-van-de-houdingskwaliteiten

 

WAT IS METTA?

De Mindfulness training is een seculiere training d.w.z. dat het losstaat van alle religies. En ook ik verkondig dat zo, alhoewel ik sowieso uitleg dat het Boeddhisme geen godsdienst is. Er is namelijk geen God om te eren.
Het boeddhisme is een levensbeschouwing.
Ik heb vaker aangehaald dat Boeddha juist degene is geweest die heeft gezegd dat je hem niet hoeft te geloven, maar dat hij jarenlang heeft gezocht naar de zin van het leven, naar wat een mens gelukkig kan maken en uiteindelijk tot een van de conclusies kwam (het topje van de notendop):

“Geloof niet wat ik zeg eenvoudigweg omdat ik het zeg, maar ervaar de waarheid van wat ik zeg voor jezelf”.

“Ben een eiland voor jezelf; ben zelf je eigen toevlucht”.

“Zoek het niet altijd buiten jezelf.”

“Er is lijden.”

Bron: ons leven verbeteren

Ons leven verbeteren

 

DE KLASSIEKE ZINNEN

Moge ik (jij;wij;allen;) vrij zijn van gevaar: veilig zijn.

Moge ik;(jij; wij;allen) vrij zijn van geestelijk lijden: gelukkig zijn.

Moge ik;(jij;wij;allen) gezond zijn: vrij van lichamelijk lijden.

Moge ik (jij;wij;allen;) in vrede leven.

 

In het Boeddhisme (Vipassana als basis voor Mindfulness) is er Metta.

Metta is liefdevolle vriendelijkheid, een vriendelijkheid die welwillend verdraagzaam en onbegrensd is. Alle levende wezens omvattend, onszelf inbegrepen. Ver weg of dichtbij, grof of verfijnd, menselijk of niet menselijk groot, klein, dik of dun. Metta verzacht en opent het hart naar zichzelf en anderen in een gevoel van verbondenheid en verjaagt het beeld van vervreemding en isolement. De karakteristiek van metta is dat het “het goede”, “het beminnelijke”van ieder wezen  benadrukt en koestert.

UITSPRAAK
“Zoals zij zijn ben ik, zoals ik ben zijn zij.
Er is geen verschil tussen het geluk en de pijn van mijzelf en anderen.”

Metta is de eerste van vier krachtige eigenschappen die de beoefenaar beschermt tegen de pijnlijke invloeden van alle vormen van negativiteit, zoals boosheid vijandschap en angst.

Metta- liefdevolle vriendelijkheid, gericht op het geluk en welzijn van alle wezens.

Bron: www.Mettameditatie.nl

 

TO BE CONTINUED
Ik zou zo graag nog meer willen vertellen en laten zien, ook van anderen dus maar voor vandaag stop ik er even mee.

En bovendien, soms kun je beter eerst ervaren en dan pas begrijpen.

Tot gauw:

Bij FRIS & FIT workshop op je werkplek (neem contact met me op als je dit in je bedrijf of organisatie zou willen)

20 mei TIJD VOOR JEZELF (lekker buiten in het park)

22 mei 2018 (en de 7 weken erna) bij de 8-weekse Mindfulness training

22 juni STOP BREATHE DANCE (try out) i

1 juli De 1-daagse ReTreat | stiltedag

Voor nu gun ik je een mooie, zonovergoten week, vol aandacht.

Gill