AANDACHT, BEWUSTWORDING, FRISSE BLIK

Waarom mindfulness

Zorg goed voor jezelf.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is de dingen zien zoals ze zijn, op dit moment. Zonder er iets aan te willen veranderen, zonder er een oordeel over te geven.

Leer jezelf kennen door aandacht te geven aan je gedachten, emoties, lichaamssensaties en je omgeving, zodat je beter mentale & fysieke grenzen aanvoelt. Je gaat spanning en piekergedrag herkennen.

Heb een open, nieuwsgierige en milde houding zodat je, in het dagelijks leven, beter met de ups & downs kan omgaan.

Mindfulness in actie is bewust doen wat goed voor je is en kijken wat WEL goed is..

Stap-voor-stap programma

Het is de officiele 8-weekse Mindfulness-training MBSR (mindfulness based stress reductie training),  vermengd met elementen van MBCT (mindfulness based cognitieve therapie). Bij de praktische Mindfulness training ga je door te ervaren, het begrijpen.

Het is een wetenschappelijk, bewezen training (evidence-based) om beter om te gaan met stress, angst, piekeren, negatieve gevoelens en (chronische) pijn. In deze aandachtstraining maak je kennis met praktische, effectieve oefeningen om te onderzoeken en te ontdekken wat nu gebeurt.

De Mindfulnesstraining is geen therapie of praatgroep. Het is een training met een stap-voor-stap programma waarbij het oefenen en de eigen ervaring centraal staan en er aandacht is om het toe te passen in het dagelijks leven.

Oefenen is het sleutelwoord

Mindfulness is inmiddels een gerespecteerde en wetenschappelijk erkende nieuwe behandelwijze geworden bij stress en chronische pijn. Leren omgaan met angst, pijn of stress. Leer bewuster en milder in het leven te staan, voor jezelf en je omgeving.

Oefenen is het sleutelwoord want Mindfulness is een vaardigheid die je kan leren. De Mindfulness training wordt ook Aandacht training of de-rest-van-je-leven-training genoemd. Omdat je je ‘aandacht-spier- traint en je er de rest van je leven steun aan en voordeel van kan hebben.

BLOG OF MINDFULNESS

+++ GIVE AWAY ACTIE +++

WAT IS DE OVEREENKOMST TUSSEN DE DALAI LAMA, YOKO ONO, AI WEI WEI, BOEDDHA EN IKZELF?   ANTWOORD: De grote najaars tentoonstelling in De Nieuwe Kerk in Amsterdam die inmiddels is geopend.   Tot en met zondag 3 februari 2019 heb je de mogelijkheid om alle oude, nieuwe...

Lees meer

NIEUW! STOP BREATHE DANCE

ER IS EEN NIEUWE AVOND IN ENSCHEDE Mag ik je uitnodigen om op 1 avond 2 dingen te 'doen'? 1. de Mindfulness proeverij volgen (75 minuten) 2. dansen op house muziek (de hele avond lang) 'Maar je mag natuurlijk ook gewoon kiezen voor het een of het ander. It's up to...

Lees meer

BE GOOD DO GOOD

BE GOOD, DO GOOD Er is nogal wat te doen over dat Mindfulness steeds meer een ding wordt om alleen een betere werknemer te zijn (lees: minder stress is minder ziekteverzuim) of dat het puur voor eigen belang en eigen geluk wordt ingezet. Wellicht dat het ook te maken...

Lees meer

ALLEEN DIT MOMENT IS ECHT

ALLEEN DIT MOMENT IS ECHT Laat ik beginnen met het feit dat Mindfulness gelijk staat aan Heartfulness. Kijk naar het chinese karakter van Mindulness; het bovenste deel (het dakje) betekent NU en onderste deel betekent HART & DENKGEEST. Met heel je hart &...

Lees meer

KINDFULNESS

Euh... het is geen typefout, alhoewel het vaak wel zo gaat als ik Mindfulness in wil tikken en dan zie dat er Kindfulness staat! In feite is het om het even. Mindfulness = Loving Kindness. VANDAAG IS ‘LOVE YOU-DAY’ Volgens mijn oudste zus. Toen ik vanochtend mijn...

Lees meer

IK BEN GILL! WIE BEN JIJ?

IK BEN GILL ...om een lang verhaal kort te maken... Ik houd van parabels, korte verhalen, het liefst uit verschillende culturen. Vlak voordat ik de TIJD VOOR JEZELF sessie op de 3e zondag van maart j.l. inging, kreeg ik een boek van mijn vriendin, ter inspiratie. Zij...

Lees meer

WIL DE ECHTE MINDFULNESS TRAINER OPSTAAN!

Mindfulness of Bowlen? Bij deze een genuanceerde wetenschappelijk onderbouwde reflectie op een publicatie waarin terecht kritisch wordt gekeken naar de kwaliteit van wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness. Dat mindfulness-based programs effectief zijn en...

Lees meer

ZO IS DE OPBOUW VAN ELKE TRAINING

H O E   Z I E T   E E N   8 - W E E K S E   M I N D F U L N E S S   T R A I N I N G   |   C U R S U S   E R   U I T ?  D E   I N H O U D   |   O P B O U W   V A N   M I N D F U L N E S S T R A I N I N G E N Er is namelijk, naast de 9-weekse mindfulnesstraining voor...

Lees meer

MILLENNIALS & HUN BURN OUT

Waarom zitten zoveel millennials met een burn-out thuis? Maar vooral... wat kunnen we hieraan doen? Het lijkt wel een epidemie. Er zitten zo veel jonge mensen thuis met een burn-out, dat eigenlijk iedereen tussen de 20 en 30 wel iemand kent die er last van heeft. Het...

Lees meer

ONGELUKKIG ZIJN ‘MAG’ WEER

ONGELUKKIG ZIJN MAG WEER! In de laatste Sir Edmund (30 december 2017,nr. 39) van de Volkskrant (ja ja, ik ben wat later met hierover te bloggen  ☺️) stond een erg tof stuk over de waardering voor ‘negatieve’ emoties. De kunst van het leven is soms een...

Lees meer

ZORGWIJZER 2018

MINDFULNESS TRAINING: WAT VERGOEDT JOUW ZORGVERZEKERAAR IN 2018? https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness N.B. Als het er niet bijstaat, kan het zijn dat het wel vanuit de Aanvullende verzekering vergoed wordt. Vraag het na bij je zorgverzekeraar. Andere...

Lees meer

1-daagse ReTREAT | Stiltedag

Ssst... ReTreat, ReConnect & ReClaim your Cool. IEDEREEN IS WELKOM OP ZONDAG! Een dag voor jou. Even niet naar buiten gericht zijn maar pure tijd voor jezelf. Voor deelnemers van de groepstrainingen is de 1-daagse ReTreat / Stiltedag een wezenlijk onderdeel....

Lees meer

TIJD VOOR JEZELF [zondag]

Tijd voor Jezelf PROEVEN, OEFENEN, ONTSPANNEN PROEVEN, OEFENEN, ONTSPANNEN   ...ALLES GAAT VOORBIJ... Ik nodig je graag uit voor de allerlaatste TIJD VOOR JEZELF op zondagochtend in Enschede op zondag 16 december. Aandacht voor jezelf. Een kerstcadeau...

Lees meer

Over Mij

Laat ik mij even voorstellen. Ik ben Gill Bollegraf.

Gecertificeerd Mindfulness Trainer, lid beroepsvereniging VMBN, vereniging mindfulness based trainers Nederland & Vlaanderen, categorie 1. Dit betekent dat de trainingen volledig of deels vergoed worden door de zorgverzekeraars.

Om de wereld een vitaler en plezierige plek te helpen maken zie ik steeds meer dat Mindfulness daar een belangrijke rol in kan spelen.

Het welzijn van de mens is een zeer groot goed; mijn missie is een steentje te mogen bijdragen aan het welzijn van u, van jou, van ons, van onze samenleving.

Lesruimte

Potsweg 15a

7523 CA  Enschede

Bankrekeningnummer NL 75 TRIO 039 115 4001 t.a.v. G.C. Bollegraf